Zakaj se ponoči tresem ali se potim?

Temperatura je pomemben del cirkadiani ritem . Naša telesna temperatura je podvržena dnevnemu ciklu, ki je povezan z vzorci spanja in budnosti. Doživljamo naravno zmanjšanje osrednja telesna temperatura v urah pred spanjem, in to se nadaljuje, ko zaspimo. Hkrati se temperatura kože poveča pred in med spanjem. Skozi noč se naše telo ukvarja s termoregulacijo, ki vključuje fizične procese, ki ohranjajo našo telesno temperaturo v ozkem območju. Če nas zebe, nas tresenje pomaga ogreti. Če nam je preveč toplo, se pri znojenju sprošča toplota.

Včasih je ravnovesje med toplim in hladnim porušeno do točke, ko nas ti termoregulacijski procesi povzročijo, da se prebudimo. Prebujanje v mrzlem ali vročem in preznojenem stanju ni nikoli prijetna izkušnja. To se lahko zgodi, ker je spalno okolje premrzlo ali pretoplo.

Vendar pa tresenje in potenje včasih nista povezana s termoregulacijo, lahko sta posledica drugega osnovnega vzroka.



Vzroki za drgetanje ponoči

Če je temperatura v vaši spalnici prenizka ali če niste pokriti z dovolj oblačili ali odejami, se lahko ponoči zbudite drgetajoči. Drugi možni vzroki vključujejo:



  • Okužba : Vročina je posledica reakcije imunskega sistema na okužbo, vključno z bakterijskimi in virusnimi okužbami. mrzlica so pogosto povezani z zvišano telesno temperaturo in so posledica krčenja in sprostitve mišic, kar zviša telesno temperaturo.
  • Menopavza : Menopavza je, ko ženska trajno preneha z menstruacijo. Prehod v menopavzo vključuje hormonske spremembe, ki pogosto povzročajo simptome, vključno s mrzlica , ki se lahko zgodijo sami ali pa se pojavijo po vročem utripu.
  • Splošna anestezija : Splošna anestezija se uporablja za uspavanje pacientov med operacijo, da ne čutijo bolečine. O drgetih po splošni anesteziji so poročali od koder koli 20 do 70 % bolnikov in so pogosto posledica nizke telesne temperature.
  • Odvzem drog : Odtegnitveni simptomi se lahko pojavijo ob prenehanju ali zmanjšanju uporabe zdravila. Hladni utripi s kurjo kožo so možen simptom odvzem opioidov na recept.

Vzroki za znojenje ponoči

Če spite v pretopli spalnici, nosite preveč plasti ali se pokrijete s preveč posteljnine, se lahko ponoči potite. Obstajajo številni drugi možni vzroki za nočno potenje:



  • Okužba : Bakterijske in virusne okužbe pogosto povzročajo zvišano telesno temperaturo, znojenje pa se pogosto pojavi z zvišano telesno temperaturo.
  • menopavza: Najpogostejši simptom menopavze so vročinski utripi, ki se lahko pojavijo ponoči in povzročijo nočno potenje. V predmenopavznem stanju lahko hormonska nihanja v določenih obdobjih menstrualnega ciklusa povzročijo tudi nočno potenje.
  • zdravila: Nekatera zdravila povečano potenje kot stranski učinek, vključno z nekaterimi antidepresivi, opioidi in zdravili za zdravljenje raka. Prav tako odtegnitev od drog, kot so opioidi , lahko povzroči potenje.
  • Obstruktivna apneja pri spanju : Raziskovalna študija je pokazala, da do ena tretjina pri posameznikih z obstruktivno apnejo v spanju se pogosto nočno potenje. Predlagana je bila tudi povezava med drugimi motnjami, povezanimi s spanjem (kot je RLS), in nočnim znojenjem.
  • Alkohol : Večja uporaba alkohola je povezan z nočnim in dnevnim potenjem. Poleg tega je potenje znan simptom odtegnitev alkohola .
  • Anksioznost : Raziskave kažejo, da so napadi panike lahko povezani z nočnim znojenjem.

Drugi vzroki za nočno potenje vključujejo raka , pekoča zgaga , hipertiroidizem debelost, nizek krvni sladkor in druge okužbe, kot sta tuberkuloza in HIV.

Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Kako ustaviti ali zmanjšati drgetanje in potenje med spanjem

Za ljudi, ki imajo znan vzrok za nočno drgetanje ali potenje, se mora zdravljenje osredotočiti na osnovno stanje. Če niste prepričani o vzroku za nočno drgetanje ali potenje, poskusite izvesti naslednje korake in preverite, ali pomagajo.

  • Prilagodite temperaturo v spalnici : Dokazi kažejo, da je optimalna sobna temperatura za spanje okoli 65 stopinj Fahrenheita. Temperaturne potrebe vsake osebe so različne, zato bi lahko pomagali ugotoviti, ali zvišanje ali znižanje temperature vaše sobe pomaga ublažiti nočno drgetanje ali potenje. Upoštevajte tudi svojo vzmetnico in posteljnino, ki lahko vplivata na telesno temperaturo skozi celo noč.
  • Eksperimentirajte s plastmi : Če se ponoči tresete, poskusite dodati več plasti oblačil, vključno z nogavicami ali odejami. Če se potite, odstranite plasti in v posteljo oblecite ohlapna, zračna oblačila.
  • Uporabite ventilator ali toplotni paket : Namestitev ventilatorja v spalnico vam lahko pomaga ohladiti, medtem ko vas lahko greje, če s seboj v posteljo prinesete steklenico s toplo vodo ali grelno blazino.
  • Preverite vročino : Izmerite si temperaturo in če ugotovite, da imate vročino, imate morda okužbo. Pijte tekočino in počivajte doma. Gobasta kopel z mlačno vodo lahko pomaga pri lajšanju simptomov vročine. Zdravila za zniževanje vročine so na voljo tudi v prosti prodaji.

Je to nevarno? Kdaj morate obiskati zdravnika?

V večini primerov nočno drgetanje ali potenje ni nevarno in ni razlog za preplah. Če se vaši simptomi pojavljajo pogosto ali ne izginejo s spremembami temperature v spalnici in posteljnine, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik bo od vas zbral informacije o pogostosti in resnosti vašega drhtenja ali znojenja, skupaj z drugimi povezanimi simptomi. Zdravnik vam lahko priporoči tudi diagnostično testiranje za diagnosticiranje ali izključitev osnovnega stanja.



Če imate mrzlico in se nočno potite zaradi vročine, se posvetujte z zdravnikom, če vaša temperatura doseže 103 stopinje Fahrenheita, če imate vročino, ki traja dlje kot tri dni, ali če je zvišana telesna temperatura povezana s simptomi, kot so glavobol, otrdelost bolečine v vratu, prsih, izpuščaj ali močno otekanje grla.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št

Zanimivi Članki