Katere so različne vrste nespečnosti?

Vsi primeri nespečnosti niso enaki. Na ljudi lahko nespečnost vpliva na različne načine, razlikovanje med oblikami bolezni pa je lahko koristno tako za zdravstvene delavce kot za ljudi z nespečnostjo.



Obstajata dve glavni vrsti nespečnosti:

Kratkotrajna nespečnost

Znana tudi kot akutna nespečnost ali prilagoditvena nespečnost, je to kratka epizoda težav s spanjem. Kratkotrajno nespečnost pogosto povzroči stresni življenjski dogodek, kot je izguba ljubljene osebe, zaskrbljujoča zdravstvena diagnoza, pandemija, okrevanje po prenehanju uživanja drog ali marihuane ali velika sprememba službe ali odnosa.



Akutna nespečnost traja manj kot tri mesece, simptomi pa lahko izzvenijo sami od sebe, ko čas mine in se človek spopade s stresnim incidentom, ki je povzročil težave s spanjem. Kratkotrajna nespečnost pa je lahko vztrajna in postane kronična.



Kratkotrajna nespečnost lahko prizadene tako otroke kot odrasle. je pogostejši pri ženskah kot pri moških in se lahko pojavi med nosečnostjo pa tudi menopavza.



Kronična nespečnost

Kronična nespečnost je dolgotrajen vzorec težav s spanjem. Nespečnost se šteje za kronično, če ima oseba težave z zaspanjem ali spi vsaj tri noči na teden tri mesece ali dlje.

Nekateri ljudje s kronično nespečnostjo imajo dolgo zgodovino težav s spanjem. Nezmožnost spanja, ki jo potrebujejo, je lahko vztrajna ali pa izgine in se ponavlja z večmesečnimi epizodami naenkrat.

Kronična nespečnost ima veliko možnih vzrokov. Tako kot akutna nespečnost je lahko povezana s stresnimi situacijami, lahko pa je povezana tudi z nepravilnim urnikom spanja, slabo higieno spanja, vztrajnimi nočnimi morami, motnjami duševnega zdravja, osnovnimi telesnimi ali nevrološkimi težavami, zdravili, posteljnim partnerjem in nekaterimi drugimi spanci. motnje.



Tako kot kratkotrajna nespečnost se tudi kronična nespečnost pojavlja pri ljudeh vseh starosti in je pogostejša pri ženskah.

Drugi načini opisovanja nespečnosti

Medtem ko je motnja spanja zaradi nespečnosti v glavnem razvrščena kot kratkoročna ali kronična, obstajajo drugi izrazi, ki se lahko uporabljajo za opis nespečnosti.

Sorodno branje

  • ženska, ki leži budna v postelji
  • starejši spi
  • Nespečnost

Ti izrazi se lahko uporabljajo neformalno ali kot način za izboljšanje raziskovalcev kategorizirati in analizirati različne načine doživljanja nespečnosti.

Nespečnost ob začetku spanja

Nespečnost z začetkom spanja opisuje težave pri zaspanju na začetku noči ali v primeru izmenskih delavcev, ko poskušajo zaspati. Povezan je z idejo premetavanja in obračanja, ne da bi dejansko lahko zaspal. Večina ljudi s težavami s spanjem ne more zaspati niti po 20-30 minutah v postelji.

Nezmožnost zaspati pomeni, da je oseba s takšno nespečnostjo zmanjšala skupni čas spanja in lahko naslednji dan občuti posledice tega pomanjkanja spanja.

Vzdrževanje spanja Nespečnost

Nespečnost za vzdrževanje spanja opisuje nezmožnost spanja skozi noč. Najpogosteje to pomeni, da se ponoči vsaj enkrat zbudite in se vsaj 20-30 minut trudite zaspati.

Razdrobljen spanec, povezan s slabim vzdrževanjem spanja, pomeni zmanjšanje tako količine kot kakovosti spanja, kar ustvarja večje možnosti za dnevno zaspanost ali počasnost.

Zgodnja jutranja nespečnost

Nespečnost pri zgodnjem jutranjem prebujanju vključuje prebujanje veliko prej, preden si človek to želi ali načrtuje zjutraj. Nekateri strokovnjaki menijo, da je to sestavni del vzdrževanja spanja, drugi pa ločeno.

Nezmožnost, da bi dobili želeno količino spanca, lahko naslednji dan poslabša fizično in duševno delovanje osebe.

Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Mešana nespečnost

Čeprav ni formalni izraz, se deskriptor mešana nespečnost lahko uporablja za ljudi, ki imajo kombinacijo težav, povezanih z začetkom spanja, vzdrževanjem spanja in zgodnjim jutranjim prebujanjem.

Na splošno lahko širši izraz nespečnost razumemo kot opis mešane nespečnosti, ker je običajno, da imajo ljudje težave s spanjem, ki se prekrivajo. Poleg tega to pogosto opazijo ljudje z nespečnostjo njihovi simptomi se lahko sčasoma spremenijo , zaradi česar je težko razvrstiti nespečnost strogo med podvrste začetka, vzdrževanja in zgodnjih jutranjih prebujanja.

Komorbidna nespečnost

V preteklosti so bile težave s spanjem včasih označene kot komorbidna nespečnost ali sekundarna nespečnost. To je pomenilo, da naj bi nespečnost nastala kot posledica drugega stanja, kot so anksioznost, depresija, apneja v spanju, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali fizična bolečina .

Sodobne raziskave so ustvarile globlje razumevanje nespečnosti, ki priznava, da imajo težave s spanjem pogosto dvosmerni odnos z drugimi zdravstvenimi težavami. Na primer, medtem ko lahko anksioznost prispeva k nespečnosti, lahko nespečnost sprožijo ali poslabšajo tesnobo tudi. Poleg tega nespečnost, ki jo sproži drugo stanje, ne izgine vedno, tudi potem, ko je osnovna težava odpravljena.

Zaradi zapletenosti teh odnosov je težko razvrstiti nespečnost kot strogo komorbidno ali sekundarno. Podobno je zaradi prisotnosti več dejavnikov, ki prispevajo k temu, prepoznavanje enega samega vzroka za nespečnost za mnoge bolnike težko.

Zaradi teh razlogov imajo sistemi za klasifikacijo nespečnosti, ki se uporabljajo v medicini spanja odmaknil od te terminologije k širšemu razumevanju nespečnosti .

Prihodnje raziskave o vrstah nespečnosti

Nespečnost se lahko manifestira na različne načine in raziskovalci si prizadevajo za nadaljnje ugotavljanje, kako se lahko vzroki, simptomi, posledice za zdravje in zdravljenje razlikujejo med različnimi podtipi. Nekatere študije so na primer poskušale povezati različice nespečnosti z a zgodovina življenja in zdravja osebe in množici druge posamezne spremenljivke .

V prihodnosti je možno, da bo nadaljnje raziskovanje v tej smeri izostrilo naše razumevanje nespečnosti in razširilo zmožnost optimizacije zdravljenja za katerega koli pacienta.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št
  • Reference

    +10 Viri
    1. 1. Zhang, B., & Wing, Y.K. (2006). Spolne razlike pri nespečnosti: metaanaliza. Spanje, 29(1), 85–93. https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
    2. 2. Silvestri, R., & Aricò, I. (2019). Motnje spanja v nosečnosti. Znanost o spanju (Sao Paulo, Brazilija), 12(3), 232–239. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    3. 3. Bjorøy, I., Jørgensen, V. A., Pallesen, S., & Bjorvatn, B. (2020). Razširjenost podtipov nespečnosti v povezavi z demografskimi značilnostmi, anksioznostjo, depresijo, uživanjem alkohola in uporabo hipnotikov. Meje v psihologiji, 11, 527. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
    4. štiri. Hohagen, F., Käppler, C., Schramm, E., Riemann, D., Weyerer, S., & Berger, M. (1994). Nespečnost z začetkom spanja, nespečnost, ki vzdržuje spanje, in nespečnost z zgodnjim jutranjim prebujanjem – časovna stabilnost podtipov v longitudinalni študiji na obiskovalcih splošne prakse. Spanje, 17 (6), 551–554. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
    5. 5. Finan, P. H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013). Povezava spanja in bolečine: posodobitev in pot naprej. The journal of pain : uradni časopis American Pain Society, 14(12), 1539–1552. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    6. 6. Neckelmann, D., Mykletun, A., & Dahl, A.A. (2007). Kronična nespečnost kot dejavnik tveganja za razvoj anksioznosti in depresije. Spanje, 30 (7), 873–880. https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    7. 7. Sateia M. J. (2014). Mednarodna klasifikacija motenj spanja - tretja izdaja: poudarki in spremembe. Skrinja, 146(5), 1387–1394. https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    8. 8. Blanken, TF, Benjamins, JS, Borsboom, D., Vermunt, JK, Paquola, C., Ramautar, J., Dekker, K., Stoffers, D., Wassing, R., Wei, Y., in Van Someren , E. (2019). Podtipi motenj nespečnosti, ki izhajajo iz življenjske zgodovine in lastnosti afektov in osebnosti. Lanceta. Psihiatrija, 6(2), 151–163. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
    9. 9. Benjamins, J. S., Migliorati, F., Dekker, K., Wassing, R., Moens, S., Blanken, T. F., Te Lindert, B., Sjauw Mook, J., & Van Someren, E. (2017). Heterogenost nespečnosti: značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri >https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005
    10. 10. Ameriška akademija za medicino spanja. Mednarodna klasifikacija motenj spanja – tretja izdaja (ICSD-3). Darien, IL: Ameriška akademija za medicino spanja, 2014.

Zanimivi Članki