Hoja v spanju

V običajnem pogovoru se lahko izraz hoja v spanju uporablja naključno in figurativno kot način opisovanja pomanjkanja energije ali osredotočenosti. Toda za številne otroke in odrasle je hoja v spanju resnično stanje, ki ima lahko precejšnje posledice.

Hoja v spanju, uradno znana kot somnambulizem, je vedenjska motnja, ki nastane med globokim spanjem in povzroči hojo ali izvajanje drugih zapletenih vedenj, medtem ko še vedno večinoma spi. Pogostejša je pri otrocih kot pri odraslih in je bolj verjetno, da se pojavi, če ima oseba to bolezen v družinski anamnezi, če nima spanja ali je nagnjena k ponavljajočim se nočnim prebujanjem.

Nesreče med temi epizodami lahko povzročijo poškodbe, hoja v spanju pa je povezana s slabšim spanjem in dnevno zaspanostjo. Aktivno zdravljenje za mnoge ljudi morda ni potrebno, ko pa so epizode pogostejše ali intenzivnejše, je lahko koristnih več možnosti zdravljenja.



Ali je hoja v spanju motnja spanja?

Hoja v spanju je vrsta motnje spanja, znana kot parasomnija. Parasomnije so nenormalno vedenje med spanjem. Pravzaprav parasomnije prečkajo mejo med spanjem in budnostjo , zato so dejanja, ki se pojavijo med epizodami parasomnije, nenormalna.



ima Scarlett Johansson na plastični operaciji

Parasomnije lahko razvrstimo glede na del cikla spanja, med katerim se pojavijo. Hoja v spanju se zgodi med spanjem brez REM (NREM), običajno v fazi III cikla spanja, ki je znan tudi kot globok spanec. Skupaj z drugimi parasomnijami, kot so govorjenje v spanju, zmedenost in strahovi pred spanjem, je hoja v spanju razvrščena kot NREM motnja vzburjenja.



Kakšni so simptomi hoje v spanju?

Simptomi hoje v spanju lahko vključujejo različne vrste preprostih ali zapletenih dejanj, ki jih oseba izvaja, medtem ko večinoma spi. Med epizodo ima oseba lahko odprte, steklene oči s praznim pogledom na obrazu. Običajno so v svojem govoru minimalno odzivni ali neskladni.

Pomembno je vedeti, da kljub imenu hoja v spanju ni omejena na hojo. Druge vrste dejanj se lahko pojavijo in so še vedno pod okriljem hoje v spanju. Primeri vključujejo tek, rutinska dejanja, kot so oblačenje, premikanje pohištva, spolno vedenje (seksomnija) ali uriniranje na neprimernih mestih. Manj pogosto je vedenje lahko nasilno ali bolj zapleteno, vključno s poskusom vožnje avtomobila.

Epizode hoje v spanju lahko trajajo od nekaj sekund do pol ure, večina pa se konča v manj kot 10 minutah. Oseba se lahko vrne v posteljo in sama zaspi, ali pa se zbudi zmedena, ko še ni v postelji.



Ključni simptom hoje v spanju in drugih parasomnij NREM je, da se oseba skoraj nikoli ne spomni epizode, ko se zbudi. Zato najpogosteje o hoji v spanju izvejo od družinskega člana ali sostanovalca.

Drug pogost element parasomnij NREM je, da se običajno pojavijo v prvi tretjini ali polovici noči, ko oseba ponavadi preživi večji odstotek časa v fazah globokega spanja NREM.

Kako pogosto je hoja v spanju?

Zaspanost se pogosteje pojavlja pri otrocih kot pri odraslih. Ena dolgoletna študija je to pokazala 29 % otrok od približno 2 do 13 let so imeli težave s hojo v spanju z največjo incidenco med 10. in 13. letom starosti. Pri odraslih je razširjenost ocenjena na do 4% .

Zaradi dejstva, da se ljudje, ki hodijo v spanju, ne spominjajo epizod, je težko natančno določiti, kako pogosto se to zgodi. Poleg tega študije včasih opredeljujejo hojo v spanju na različne načine.

Da bi pojasnili te metodološke težave, je metaanaliza obravnavala 51 ločenih študij hoje v spanju in ugotovila, da 5 % otrok in 1,5 % odraslih doživela epizodo v zadnjih 12 mesecih.

Kakšne so nevarnosti hoje v spanju?

Hoja v spanju ima lahko resne zdravstvene posledice. Poškodba se lahko zgodi, če se oseba spotakne in pade ali trči v nekaj med hojo ali tekom. Napačno ravnanje z ostrimi predmeti ali poskus vožnje avtomobila med epizodo je lahko življenjsko nevarno. Nasilno vedenje lahko škoduje zaspancu ali drugim.

Dejanja med epizodami hoje v spanju lahko povzročijo zadrego. Oseba se lahko na primer sramuje zaradi eksplicitnega spolnega vedenja, agresivnih izbruhov ali uriniranja na napačnem mestu.

Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki hodijo v spanju, večjo stopnjo čezmerne dnevne zaspanosti in nespečnost simptomi. Ni znano, ali te težave nastanejo zaradi dejanskih motenj zaradi hoje v spanju ali če obstaja osnovni dejavnik, ki vpliva na njihov spanec, zaradi česar so ogroženi tako za hojo v spanju kot za dnevno zaspanost.

Poleg tega ima lahko hoja v spanju posledice za posteljnega partnerja, sostanovalce in/ali sostanovalce. Epizode lahko povzročijo motnje spanja in nanje lahko negativno vpliva človekovo vedenje med epizodami.

Kateri so vzroki za zaspanost?

Strokovnjaki za spanje verjamejo, da se hoja v spanju običajno zgodi, ko je oseba v fazi globokega spanca in se delno zbudi na način, ki sproži telesno aktivnost, medtem ko večinoma spi.

Sorodno branje

  • moški, ki se sprehaja po parku s svojim psom
  • zdravnik govori s pacientom
  • ženska je videti utrujena

Na verjetnost, da se bo ta vrsta delnega prebujanja pojavila, vplivajo različni dejavniki:

  • Genetika in družinska zgodovina: Študije kažejo jasen vzorec, v katerem so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k hoji v spanju in drugim parasomnijam NREM. Približno 22 % otrok, katerih starši niso hodili v spanju, bo doživelo to stanje. Nasprotno pa 47 % otrok hodi v spanju, če ima eden od staršev to anamnezo, in 61 % otrok hodi v spanju, če imata oba starša.
  • Pomanjkanje spanja: Pomanjkanje spanja je povezano s povečanim tveganjem za hojo v spanju, kar je lahko posledica več časa, preživetega v globokem spanju po obdobju pomanjkanja spanja.
  • Nekatera zdravila: Zdravila s pomirjevalnim učinkom lahko potisnejo ljudi v vrsto spanja, ki poveča njihove možnosti za epizodo hoje v spanju.
  • Alkohol: Pitje alkohola zvečer lahko povzroči nestabilnost v človekovih fazah spanja in lahko poveča tveganje za hojo v spanju.
  • Poškodba možganov: Stanja, ki vplivajo na možgane, vključno z otekanjem možganov ( encefalitis ), je lahko sprožilec za hojo v spanju.
  • Vročina: Pri otrocih je bilo ugotovljeno, da zvišana telesna temperatura poveča verjetnost hoje v spanju, kar je lahko povezano s povečanim številom bolezni, ki jih povzročajo vzburjenja ponoči.
  • Obstruktivna apneja pri spanju (OSA) : DEL je motnja spanja, pri kateri se dihalne poti zamašijo, kar povzroči kratke prekinitve dihanja med spanjem. Ti premori, ki se lahko pojavijo več desetkrat na noč, povzročijo prekinitve spanja, ki lahko povzročijo hojo v spanju.
  • Sindrom nemirnih nog (RLS) : RLS je vrsta motnje spanja, ki povzroči močno željo po premikanju okončin, zlasti nog, ko ležite. Povzroča nočno vzburjenje, zaradi katerega lahko oseba vstopi v epizodo hoje v spanju.
  • Stres: Različne vrste stresa lahko vplivajo na spanje, vključno s povzročitvijo bolj razdrobljenega ali motenega spanca, ki lahko povečati nagnjenost k hoji v spanju . Stres je lahko fizičen, na primer zaradi bolečine, ali čustveni. Nekatere vrste stresa so lahko povezane z nelagodjem ali spremembo, na primer med potovanjem in spanjem na neznanem mestu.

Otroci, ki hodijo v spanju, lahko ugotovijo, da se epizode prenehajo pojavljati, ko postanejo starejši, ali pa lahko še naprej hodijo v spanju kot odrasli. Čeprav se večina hoje v spanju začne v otroštvu, se lahko stanje začne tudi v odrasli dobi.

blake lively in ryan reynolds dating
Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Kako se zdravi hoja v spanju?

Zdravljenje hoje v spanju odvisno od bolnikove starosti, kako pogosto se pojavlja in kako nevarne ali moteče so epizode. Za otroke in odrasle je najbolje, da pomisleke glede hoje v spanju izrazijo pri zdravniku, ki lahko poišče najverjetnejši vzrok in ustvari prilagojen načrt zdravljenja.

V mnogih primerih hoja v spanju ne zahteva aktivnega zdravljenja, ker so epizode redke in predstavljajo malo tveganja za spečega ali tiste okoli njih. Epizode so s starostjo pogosto manj pogoste, zato se pri nekaterih ljudeh hoja v spanju odpravi sama s katero koli specifično terapijo.

Kadar je treba sprejeti ukrepe za obravnavo hoje v spanju, obstaja več pristopov, ki jih je mogoče vključiti v načrt zdravljenja.

Odpravite varnostna tveganja

Zmanjševanje škode je pomemben dejavnik za ljudi, ki hodijo v spanju. Nekateri načini za zmanjšanje varnostnih tveganj vključujejo:

  • Držite ostre predmete ali orožje zaklenjeno stran in izven dosega
  • Zapiranje in zaklepanje vrat in oken
  • Odstranjevanje nevarnosti spotikanja s tal
  • Namestitev luči s senzorji gibanja
  • Po potrebi uporabite alarme na vratih ali posteljni alarm, ki se sproži, če oseba vstane iz postelje

Zdravljenje osnovnih vzrokov

Če je človekova hoja v spanju povezana z osnovno motnjo, kot sta OSA ali RLS, lahko zdravljenje tega stanja odpravi hojo v spanju. Podobno, če uporaba pomirjeval ali drugih zdravil prispeva k hoji v spanju, lahko zdravnik priporoči spremembo odmerka ali prehod na drugo zdravilo.

Pričakovano prebujenje

Predvidevajoče prebujanje pomeni, da nekoga zbudi tik pred morebitno epizodo hoje v spanju.

Ker je hoja v spanju povezana z določeno fazo spanja, se pogosto zgodi vsako noč ob istem času. Če nekoga zbudite tik pred tem časom, lahko preprečite delno prebujanje, ki lahko izzove hojo v spanju.

Pričakovano prebujanje je mnogim otrokom pomagalo prenehati hoditi v spanju. Morda je koristen za druge, vendar pri odraslih bolnikih ni bil natančno raziskan.

Izboljšajte higieno spanja

Higiena spanja se nanaša na človekovo okolje in navade, povezane s spanjem. Slaba higiena spanja, kot je neskladen urnik spanja ali pitje kofeina ali alkohola pred spanjem ali neudobna vzmetnica, lahko prispeva k težavam s spanjem in pomanjkanjem spanja.

Izboljšanje higiene spanja spodbuja bolj stabilen in zanesljiv spanec, hkrati pa zmanjšuje tveganje za pomanjkanje spanja, ki lahko sproži hojo v spanju.

Kognitivno-vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika pogovorne terapije, ki preprečuje negativne misli in dejanja. CBT za nespečnost (CBT-I) je pokazal učinkovitost pri izboljšanju spanja, pogosto s preoblikovanjem tega, kako oseba razmišlja o spanju. Obstajajo prilagoditve CBT za stres in tesnobo, skrbna uporaba CBT, vključno s tehnikami sproščanja, pa lahko pomaga preprečiti epizode hoje v spanju, povezane s stresom.

ariel zima pred in po operaciji

Zdravila

Kadar druga zdravljenja niso učinkovita, se lahko razmisli o zdravilih, ki poskušajo preprečiti hojo v spanju. Primeri vključujejo benzodiazepine in antidepresive. Zgodnje raziskave so pokazale, da je melatonin lahko koristen tudi pri obravnavi hoje v spanju.

Vsako zdravilo, bodisi na recept ali brez recepta, ima potencialne koristi in tveganja, zdravnik pa je v najboljšem položaju, da ugotovi, ali je primerno v določeni situaciji katere koli osebe.

Ali je varno zbuditi osebo, ki hodi v spanju?

Večina strokovnjakov odsvetuje nenavadno prebujanje za ljudi, ki so sredi epizode hoje v spanju. Ker se ne zavedajo svoje situacije, lahko prebujanje izzove strah, zmedenost ali jezo.

Če je mogoče, lahko poskusite rahlo vodi osebo, ki hodi v spanju stran od morebitnih nevarnosti in nazaj v posteljo. Tihi, pomirjujoči glas in kvečjemu rahel dotik sta lahko koristna pri usmerjanju.

Če morate zbuditi osebo, ki hodi v spanju, poskusite to storiti na čim bolj nežen način in se zavedajte, da bo po prebujanju najverjetneje dezorientirana.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št

Zanimivi Članki