Spanje in raven glukoze v krvi

Vsako noč – ne glede na to, ali spite – vaš raven sladkorja v krvi se poveča kot del naravnega človekovega cirkadianega ritma. Med spanjem se poveča tudi raven sladkorja v krvi. Nihanja krvnega sladkorja, ki se pojavijo čez noč in med spanjem, so normalna in pri večini zdravih ljudi ne povzročajo skrbi.

Tudi spanje igra pomembno vlogo pri vzdrževanje zdrave ravni sladkorja v krvi . V zadnjih nekaj desetletjih se je skupno povprečno število ur spanja vsako noč očitno zmanjšalo. tole zmanjšanje spanja je lahko prispevalo k povečanju debelosti in sladkorne bolezni ki se je zgodila v istem časovnem obdobju. Na debelost in sladkorno bolezen vpliva raven sladkorja v krvi, krvni sladkor pa vpliva tudi na debelost in sladkorno bolezen. Posledično je lahko krvni sladkor eden od dejavnikov, ki sodelujejo pri izgubi teže in spanju.

Spanje in fizično zdravje sta tesno povezana, zato ni presenetljivo, da spanje vpliva na raven sladkorja v krvi. Vendar je razmerje med spanjem in krvnim sladkorjem zapleteno. Ne obstaja preprosta formula, ki bi pokazala razmerje med količino spanja in ustreznim povečanjem ali znižanjem krvnega sladkorja.

Ali lahko spanje dvigne ali zniža raven glukoze?

Čeprav se sliši protislovno, lahko spanje dvigne in zniža raven glukoze. Naše telo vsak dan doživlja cikel sprememb, ki se imenuje cirkadiani ritem, ki naravno zviša raven sladkorja v krvi ponoči in ko oseba spi. Ta naravna zvišanja krvnega sladkorja niso razlog za skrb.

Obnovitveni spanec lahko tudi zniža nezdravo raven sladkorja v krvi s spodbujanjem zdravih sistemov. Zmanjšan spanec je dejavnik tveganja za povišan krvni sladkor ravni. Celo delno pomanjkanje spanja v eni noči poveča odpornost na inzulin, kar lahko posledično poveča raven sladkorja v krvi. Posledično je pomanjkanje spanja povezano s sladkorno boleznijo, motnjo krvnega sladkorja.

Za boljše razumevanje povezave med spanjem in krvnim sladkorjem je potrebnih več raziskav. Do sedaj je bilo ugotovljeno, da so naslednji dejavniki vplivali na razmerje med spanjem in nivojem krvnega sladkorja:

• The koliko časa oseba spi
• The faze spanja, ki jih oseba doživlja
• Čas dneva človek spi
• TO starost osebe
• Prehranjevalne navade osebe (ki se prekrivajo s prehrano in spanjem)

Zakaj spanje vpliva na krvni sladkor?

Raziskovalci začenjajo odkrivati, zakaj spanje vpliva na krvni sladkor in kateri osnovni mehanizmi so v igri. Do zdaj so se naučili, da imajo naslednji fiziološki dejavniki vlogo pri razmerju med spanjem in krvnim sladkorjem:

• Kortizol se poveča zaradi pomanjkanja spanja in poveča glukozo
• Občutljivost na inzulin se zmanjša zaradi pomanjkanja spanja in vpliva na glukozo
• Čas dneva, ko oseba spi, vpliva na raven insulina in kortizola, ki vplivata na glukozo
• Povečanje rastnega hormona spremlja povečanje glukoze med spanjem
• Oksidativni stres in vnetje se povečata zaradi pomanjkanja spanja in vpliva na glukozo
• C-reaktivni protein se poveča zaradi pomanjkanja spanja in lahko vpliva na glukozo
• Označevalci vnetja IL-6 in TNF- se poveča zaradi pomanjkanja spanja in lahko povzroči odpornost proti insulinu, ki vpliva na glukozo

Kako glukoza v krvi vpliva na spanec?

Tako kot spanje vpliva na raven sladkorja v krvi, lahko tudi raven sladkorja v krvi vpliva na kakovost spanja. Študija ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da tisti z višjo ravnjo sladkorja v krvi doživljajo slabši spanec . Druga študija je pokazala, da je 62 % ljudi z ravnjo glukoze v razpona pred sladkorno boleznijo imajo verjetno slab spanec , v primerjavi s 46 % ljudi z normalno ravnjo glukoze. Najnovejše informacije o spanju dobite iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Raziskovalci niso prepričani, zakaj je lahko povišan krvni sladkor povezan s slabim spanjem, zato je za razumevanje razmerja potrebno več študij.

Ali lahko nizek krvni sladkor povzroči težave s spanjem?

Nizek krvni sladkor, imenovan hipoglikemija, lahko povzroči težave s spanjem. Hipoglikemija se lahko pojavi pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali brez nje. Nočna hipoglikemija je oblika hipoglikemije, ki se pojavi ponoči.

Glede na Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni , nizek krvni sladkor med spanjem lahko povzroči naslednje simptome:

• Nočne more
• Jok ali kričanje med spanjem
• Močno znojenje
• Občutek razdražljivosti ali zmedenosti po prebujanju

Ali težave s spanjem vplivajo na krvni sladkor?

Ker sta pomanjkanje spanja in raven sladkorja v krvi povezana, je smiselno, da lahko slabo spanje zviša raven sladkorja v krvi. Raziskovalci so predlagali naslednje povezave med sladkorjem in pomanjkanjem spanja ali težavami s spanjem:

• Motnje dihanja pri spanju je povezana z višjimi ravnmi glukoze
• Obstruktivna apneja pri spanju je povezana z oslabljeno toleranco za glukozo
• Resnejše težave z dihanjem pri spanju so povezani z višjim krvnim sladkorjem
• Resnost obstruktivne apneje v spanju je povezana s povečano glukozo na tešče
• Slab spanec je povezan z zmanjšanim spanjem sposobnost nadzora ravni glukoze pri bolnikih s sladkorno boleznijo
• Neustrezen spanec je povezane z biomarkerji sladkorne bolezni tipa 2 , tudi pri otrocih
• Izguba spanja je povezana s povečano koncentracijo glukoze pri hospitaliziranih bolnikih z in brez sladkorne bolezni

• Je bil ta članek v pomoč?
• da št

• Reference

  +23 Viri
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Modulacija regulacije glukoze in izločanja inzulina s cirkadiano ritmičnostjo in spanjem. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. Rains, J. L. in Jain, S. K. (2011). Oksidativni stres, signalizacija insulina in sladkorna bolezen. Biologija in medicina prostih radikalov, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Knutson, K.L. (2007). Vpliv spanja in izgube spanja na homeostazo glukoze in uravnavanje apetita. Klinike za medicino spanja, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. štiri. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E.V. (2005). Izguba spanja: nov dejavnik tveganja za odpornost proti insulinu in sladkorno bolezen tipa 2. Časopis za uporabno fiziologijo, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). Ena sama noč delnega pomanjkanja spanja povzroči odpornost na inzulin v več presnovnih poteh pri zdravih osebah. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D.A., in Van Cauter, E. (2008). Počasen spanec in tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 pri ljudeh. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., in Van Cauter, E. (2013). Kronotip je neodvisno povezan z nadzorom glikemije pri sladkorni bolezni tipa 2. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). Učinki staranja na regulacijo glukoze med budnostjo in spanjem. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Vpliv dolga spanja na presnovno in endokrino funkcijo. Lancet, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). Vpliv izgube spanja na C-reaktivni protein, vnetni označevalec srčno-žilnega tveganja. Journal of the American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. enajst. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Cirkadiano izločanje interlevkina-6 ter količina in globina spanja. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Škodljivi učinki skromnega omejevanja spanja na zaspanost, zmogljivost in vnetne citokine. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Povezava med slabim nadzorom glikemije, poslabšano kakovostjo spanja in povečanim zadebeljenjem arterij pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., in Li, L. (2019). Povezave med slabim spanjem in intoleranco za glukozo pri prediabetesu. Psihonevroendokrinologija, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. petnajst. Medicina Johns Hopkins. (n.d.). Hipoglikemija: nočna. Pridobljeno novembra 2020, iz https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni. (2016, avgust). Nizka glukoza v krvi (hipoglikemija). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Motnje dihanja pri spanju in motena presnova glukoze pri osebah z normalno telesno težo in prekomerno telesno težo/debelimi: študija zdravja srca pri spanju. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Oslabljena presnova glukoze-inzulina pri moških s sindromom obstruktivne apneje pri spanju. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). Motnje dihanja pri spanju, intoleranca za glukozo in odpornost na inzulin: Študija zdravja srca pri spanju. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. dvajset. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., in Bouros, D. (2009). HbA1c je povezan z resnostjo sindroma hipopneje obstruktivne apneje pri spanju pri moških brez sladkorne bolezni. Vascular Health and Risk Management, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. enaindvajset. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). Spanje in HbA1c pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2: katere značilnosti spanja so najbolj pomembne? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Neustrezen spanec kot vzrok za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 pri otrocih in mladostnikih. Prehrana in sladkorna bolezen, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., in Arora, V. M. (2016). Povezava med bolnišnično izgubo spanja in hiperglikemijo pri hospitalizaciji. Zdravljenje sladkorne bolezni, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188