Anketa razkriva razlike med spanjem med etničnimi skupinami

WASHINGTON, DC, 8. marec 2010 – 2010 Spanje v Ameriki Anketa, ki jo je danes objavila Nacionalna fundacija za spanje (NSF), razkriva pomembne razlike v spalnih navadah in odnosu Azijcev, Črncev/Afroameričanov, Hispanoameričanov in Belcev. To je prva anketa, ki je preučevala spanje med temi štirimi etničnimi skupinami.

NSF-ji Spanje v Ameriki anketa je pokazala, da se več kot tri četrtine anketirancev iz vsake etnične skupine strinja, da je slab spanec povezan z zdravstvenimi težavami (76-83%). Te nove ugotovitve odmevajo lekcije, ki se jih je naučil nekdanji predsednik Bill Clinton, ki je pred kratkim priznal, da je po nasvetu svojih zdravnikov sprejel nov način življenja, da spi sedem ali več ur.

Anketa tudi kaže, da vse skupine poročajo o vznemirljivo podobnih izkušnjah, ko so zamudile službe ali družinske funkcije, ker so bile preveč zaspane (19–24 %). Med poročenimi ljudmi ali pari, ki živijo skupaj, vse etnične skupine poročajo, da so pogosto preveč utrujene za seks (21–26 % časa).



Kot vodilni glasnik zdravja spanja smo zavezani boljšemu razumevanju potreb ljudi po spanju, pravi David Cloud, izvršni direktor National Sleep Foundation. Z raziskovanjem etničnih in družinskih praks spanja smo dobili nov vpogled v to, zakaj spimo tako, kot spimo.



kim kardashian pred in po zadku

Črnci/Afroameričani poročajo o najbolj obremenjenih rutinah pred spanjem.



Črnci/Afroameričani najpogosteje poročajo o opravljanju dejavnosti eno uro pred spanjem vsak večer ali skoraj vsak večer, zlasti gledanje televizije (75 %) in/ali molitev ali druge verske prakse (71 %). Ne glede na to, ali gre za delavnike/delavnike ali ob delavnikih/konci tedna, Črnci/Afroameričani preživijo veliko več časa v postelji brez spanja kot druge etnične skupine (54 minut ob delavnikih/delavnikih in 71 minut ob delavnikih/koncih tedna).

  • Črnci/Afroameričani in Latinoameričani (po 10 %) imajo desetkrat večjo verjetnost, da bodo poročali o seksu vsak večer kot Azijci (1 %) in 2,5-krat pogosteje kot belci (4 %).
  • Večina temnopoltih/afriških Američanov poroča, da molijo vsak večer (71 %), kar je štirikrat pogosteje kot Azijci (18 %), dvakrat pogosteje kot belci (32 %) in 1,5-krat pogosteje kot Hispanci (45 %).
  • Črnci/Afroameričani (17 %) in Azijci (16 %) pogosteje kot belci (9 %) in Hispanci (13 %) poročajo o opravljanju dela, povezanega z delom, v uri pred spanjem, med zaposlenimi.
  • Črnci/Afroameričani poročajo, da izgubljajo spanec vsako noč zaradi osebnih finančnih skrbi (12 %) in zaposlitve (10 %) po višji stopnji kot Belci (6 % in 7 %) ali Azijci (1 % in 4 %). Hispanci so vsako noč skoraj enako zaskrbljeni zaradi teh dveh vprašanj (11 % oziroma 9 %).

Ura pred spanjem je pomemben čas za sprostitev in počitek pred spanjem, pravi Thomas J. Balkin, dr., predsednik Nacionalne fundacije za spanje. Za tiste, ki imajo težave s spanjem, je dobro razmisliti, ali so vaše rutine pred spanjem morda preveč pozorne.

Azijci poročajo o najboljši spanec, poročajo o najmanj težavah s spanjem in redki uporabi pripomočkov za spanje.
Azijci so najverjetnejša etnična skupina (84 %), ki pravijo, da so dobro spali vsaj nekaj noči ali več na teden. Poleg tega je pri Azijcih približno polovico manj verjetno (14 %), da se o težavah s spanjem pogovarjajo z zdravstvenim delavcem, in za polovico manj (10 %), da poročajo, da jim je bila diagnosticirana motnja spanja. Najmanj verjetno je, da bodo Azijci poročali o uporabi zdravil za spanje vsaj nekaj noči na teden (5 % proti 13 % belcev, 9 % temnopoltih/Afroameričanov in 8 % Hispanic).



  • Za Azijce (9 %) je najmanj verjetno, da bodo rekli, da redko ali nikoli ne spijo dobro ponoči, v primerjavi z 20 % belcev, 18 % temnopoltih/afriških Američanov in 14 % Hispanic.
  • Anketa kaže, da imajo Azijci več kot dvakrat večjo verjetnost, da bodo uporabljali internet vsak večer v primerjavi s katero koli drugo skupino (51 % proti 22 % belcev, 20 % temnopoltih/Afroameričanov, 20 % Hispanic). Prav tako je najmanj verjetno, da bodo gledali televizijo eno uro pred spanjem (52 ​​% proti 64 % belcev, 72 % Hispanic in 75 % temnopoltih/afriških Američanov).
  • Azijci poročajo o uporabi zeliščnih in alternativnih terapij po stopnjah, podobnih Latinoameričanom (vsak po 2 %), vendar manj kot belci (4 %).
  • Azijci poročajo o najnižji stopnji izgube spanja zaradi osebnih finančnih težav vsaj nekaj noči na teden (9 % proti 22 % Hispanic, 20 % Belcev in 19 % Črncev/Afroameričanov).

Medtem ko Črnci/Afroameričani poročajo o najmanjši količini spanca, pravijo tudi, da potrebujejo manj spanja.
Črnci/Afroameričani poročajo, da najmanj spijo ob delavnikih/delavnikih (6 ur in 14 minut). Zanimivo je, da tudi pravijo, da potrebujejo le 7 ur in 5 minut spanja vsako noč, da se lahko najbolje izkažejo čez dan, kar je bistveno manj spanca kot Azijci in Hispaniki (vsak po 7 ur in 29 minut).

  • Črnci/Afroameričani poročajo, da v povprečju spijo 34 minut manj na delovno noč/tedenski kot Azijci in 38 minut manj kot belci.

Ugotovitev, da Črnci/Afroameričani pravijo, da potrebujejo manj spanja in manj spijo, je poučna za strokovnjake na področju javnega zdravja, pravi Jose S. Loredo, MD, MPH, profesor medicine na Kalifornijski univerzi v San Diegu. Njihov skupni čas spanja in odnos do spanja je lahko povezan z višjimi stopnjami spalne apneje, hipertenzije in sladkorne bolezni pri Črnih/afriških Američanih ter zagotavljajo vpogled v spanje, kako izboljšati programe ozaveščanja in izobraževanja ter, kar je zelo pomembno, kako izboljšati terapijo. stopnje skladnosti.

Latinoameričani najpogosteje pravijo, da jih zadržujejo budni zaradi finančnih, zaposlitvenih, osebnih odnosov in/ali zdravstvenih skrbi.
Na splošno vsaj ena tretjina Hispancev (38 %) in temnopoltih/afriških Američanov (33 %) poroča, da katera od teh skrbi moti njihov spanec vsaj nekaj noči na teden, v primerjavi s približno četrtino belcev (28 %) in/ali Azijci (25 %).

  • Poleg tega približno dva od desetih Latinoameričanov (19 %) in temnopoltih/afriških Američanov (19 %) pravita, da njihov spanec vsako noč ali skoraj vsako noč moti vsaj ena od teh skrbi.
  • Latinoameričani (16 %) pogosteje kot Črnci/Afroameričani (12 %), Azijci (9 %) in Belci (7 %) trdijo, da so zdravstvene težave motile njihov spanec vsaj nekaj noči na teden.

Toliko ljudi trpi zaradi gospodarske negotovosti, pravi dr. Martica Hall, izredna profesorica psihiatrije na Univerzi v Pittsburghu. Če se vam zdi, da ležite budni in ste zaskrbljeni, si napišite sporočilo, da se boste naslednji dan ukvarjali s temi vprašanji, da boste lahko te zamisli zavrnili pred spanjem. Razmislite o uporabi tehnik sproščanja in se osredotočite na pomirjujoče dejavnosti in misli. Če težave ne izginejo, boste morda želeli poiskati strokovnjaka za spanje.

Diana, moja posodobitev življenjske dobe 600 lb

Belci najpogosteje poročajo, da spijo s svojimi hišnimi ljubljenčki in/ali svojimi pomembnimi drugimi/zakonskimi partnerji.
Med tistimi, ki so poročeni ali partnerji, so belci veliko bolj verjetno (14 %) kot druge etnične skupine (vsaka po 2 %) rekli, da običajno spijo s hišnim ljubljenčkom.

  • Med tistimi, ki so poročeni ali partnerji, 90 % belcev poroča, da spi s svojo drugo drugo osebo, v primerjavi s 84 % temnopoltih/afriških Američanov, 76 % Hispanic in 67 % Azijcev.
  • Zanimivo je, da med vsemi anketiranci Belci najmanj verjetno pravijo, da spijo sami (21 % proti 41 % Črncev/Afroameričanov, 37 % Azijcev in 31 % Hispanic).

Med poročenimi ali partnerskimi anketiranci z otroki so Azijci (28 %) in Latinoameričani (22 %) najverjetneje poročali, da spijo v isti sobi s svojimi otroki (v primerjavi s 15 % temnopoltih/afriških Američanov in 8 % belcev).*

Druge študije podpirajo ugotovitve, da je skupno spanje z otroki razširjeno pri Azijcih, pravi dr. Sonia Ancoli-Israel, predsednica Nacionalne fundacije za spanje. Spanje v Ameriki Anketna delovna skupina. Če imate težave s spanjem in spite s svojim zakoncem, otrokom, hišnim ljubljenčkom ali vsemi tremi, ne pozabite, da to lahko prispeva k motnjam spanja, ki vam preprečujejo dober spanec.

*Deljenje postelje/skupno spanje je zapletena in kontroverzna praksa. Ta študija ni posebej preučevala vprašanja spanja z dojenčki, niti Nacionalna fundacija za spanje ne želi, da bi se ti rezultati napačno razlagali, da bi predlagali stališče do prakse. Svetovanje staršev o okoljih spanja dojenčkov je močno priporočeno.

Diagnoza motenj spanja je neenakomerna med štirimi etničnimi skupinami.
Anketa iz leta 2010 je pokazala, da so motnje spanja še vedno zelo pogoste med anketiranimi odraslimi, pri čemer se specifične motnje pojavljajo z različno pogostostjo v štirih skupinah.

  • Belci poročajo o najvišji stopnji diagnoze nespečnosti (10 %), Črnci/Afroameričani pa imajo najvišjo stopnjo diagnosticirane apneje v spanju (14 %) med štirimi skupinami.
  • Med tistimi, ki imajo težave s spanjem, so belci najverjetneje poročali o uporabi pripomočkov za spanje brez recepta vsaj nekaj noči na teden (7 %). Črnci/Afroameričani skoraj dvakrat pogosteje poročajo o jemanju zdravil, ki jih predpiše zdravnik (7 %), kot pa o pripomočkih za spanje brez recepta (3 %). Najmanj verjetno je, da bodo Azijci poročali o uporabi kakršnih koli oblik zdravil za spanje (5 %).

Če imate težave s spanjem, pravi Balkin, poskrbite za svoj spanec. Kritično preučite svoje rutine pred spanjem in dejavnosti pred spanjem ter si vzemite čas, da zagotovite, da je vaša spalnica ugodna za vaše udobje spanja. V postelji boste preživeli približno tretjino svojega življenja, zato si je vredno vzeti čas in se prepričati, ali sta vaša postelja in rutina pred spanjem prava za vas. Če imate težave s spanjem več kot nekaj tednov, je priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.

najbolj vroč 12-letnik na svetu

Etnične skupine različno iščejo pomoč pri težavah s spanjem.
Ko se soočajo s posebnimi težavami s spanjem, Črnci/Afroameričani pravijo, da je bolj verjetno, da se bodo pogovarjali s svojim zdravnikom (16 %) ali raziskali na spletu (10 %), kot da bi dobili priporočila od prijateljev ali družine (4 %).

  • Azijci (15 %) najpogosteje pravijo, da dobijo nasvete od družine in prijateljev.
  • Anketirance so vprašali tudi, ali jih je njihov zdravstveni delavec ali zdravnik med rutinskim obiskom kdaj vprašal o spanju. Vsaj štirje od desetih belcev (48 %), temnopoltih/afriških Američanov (42 %) in Hispanic (40 %) so odgovorili pritrdilno, vendar je le 28 % Azijcev zdravnik vprašal o spanju.

Napredujemo z zdravniki in pacienti, ki razpravljajo o težavah s spanjem ob rednih obiskih v ordinaciji, pravi Cloud. Vendar nas čaka še veliko dela, da bi spanje postal rutinski del vsake interakcije med zdravnikom in bolnikom.

Dodaja David G. Davila, MD, medicinski direktor Centra za spanje Baptist Health Sleep Center v Little Rocku v Arkansasu, da je spanje pomemben znak za splošno zdravje, zato bi morala biti razprava o težavah s spanjem pomemben del zdravstvenih pregledov za zdravnike in bolnike, zlasti ker lahko motnje spanja vplivajo na številna druga zdravstvena stanja.

Za najbolj izčrpen vir informacij o zdravju spanja obiščite spletno stran National Sleep Foundation, www.gov-civil-aveiro.pt . Spletno mesto ponuja tudi imenik strokovnjakov za spanje in centrov za spanje v vaši skupnosti. Preberete lahko tudi celoten povzetek ugotovitev in poudarkov iz letošnjega Spanje v Ameriki ankete in ankete iz preteklih let.

Nasvet za zdravo spanje

Nacionalna fundacija za spanje predlaga naslednje za izboljšanje vašega spanca:

  • Pojdite spat in se zbudite vsak dan ob istem času in se izogibajte preživetju v postelji več časa, kot je potrebno.
  • Uporabite močno svetlobo za pomoč pri upravljanju telesne ure. Izogibajte se močni svetlobi zvečer in se zjutraj izpostavite sončni svetlobi.
  • Uporabite svojo spalnico samo za spanje, da okrepite povezavo med vašo posteljo in spanjem. Morda bo pomagalo odstraniti delovni material, računalnike in televizorje iz vaše spalnice.
  • Izberite sproščujoč ritual pred spanjem, na primer topla kopel ali poslušanje pomirjujoče glasbe.
  • Z udobno vzmetnico in blazinami ustvarite mirno, temno in hladno okolje, ki je ugodno za spanje.
  • Zmanjšajte ali odpravite vnos kofeina, nikotina in alkohola.
  • Prihranite skrbi za dan. Če se vam pojavijo pomisleki, jih zapišite v knjigo skrbi, da boste lahko naslednji dan obravnavali te težave.
  • Če ne morete spati, pojdite v drugo sobo in naredite nekaj sproščujočega, dokler se ne počutite utrujeni.
  • Redno telovadite, vendar se izogibajte močnim treningom tik pred spanjem.

Metodologija in definicije ankete

Nacionalna fundacija za spanje je začela raziskovati zdravje in vedenje spanja v Ameriki leta 1991. Leta 2010 Spanje v Ameriki Letno anketo je za Nacionalno fundacijo za spanje izvedlo WB&A Market Research, pri čemer je uporabil naključni vzorec 1007 odraslih, starih med 25 in 60 let, ki so se identificirali kot Belci, Črni/Afroameričani, Azijci ali Španci. Ta anketa je sprejela definicijo skupine, ki jo uporabljajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), Urad za popis prebivalstva ZDA in sorodne skupine za javno zdravje, medtem ko NSF tudi priznava, da je to nepopoln opis rase in etničnih skupin. Nobenega truda ni bilo, da bi preverili točnost anketirane samoidentifikacije. Posamezniki iz drugih etničnih skupin so bili izključeni iz sodelovanja. The Spanje v Ameriki Anketna delovna skupina je pri analizi podatkov upoštevala ekonomske dejavnike. Stopnja napake je 3,1 odstotne točke pri 95-odstotni stopnji zaupanja.

2010 Spanje v Ameriki Anketna delovna skupina

Sonia Ancoli-Izrael, dr. (stol)
Profesor psihiatrije
Direktor Centra za raziskave spanja in kronomedicine Gillin
Oddelek za psihiatrijo
Univerza v Kaliforniji, San Diego

Kim Kardashian riti zdaj in potem

Daniel P. Chapman, dr.
epidemiolog
Nacionalni center za kronične bolezni
Preprečevanje in promocija zdravja
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni

Martica Hall, dr.
izredni profesor psihiatrije
Univerza v Pittsburghu

Kenneth L. Lichstein, dr.
Profesor
Direktor projekta za raziskave spanja
Oddelek za psihologijo
Univerza v Alabami

Jose S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
profesor medicine
Zdravstveni direktor Centra za medicino spanja
Univerza v Kaliforniji, San Diego

kdo vse je dobil glas

NSF je objavil ugotovitve ankete v okviru svoje 13. letne kampanje National Sleep Awareness Week®, ki je potekala od 7. do 13. marca 2010, katere vrhunec je sprememba na poletni čas 14. marca. S spremembo ur NSF želi Američane opomniti, da je izguba spanja pomemben zdravstveni vidik.

Nacionalna fundacija za spanje gosti konferenco o zdravju in varnosti spanja od 5. do 6. marca 2010 v Washingtonu, da bi izboljšala izobraževanje o zdravju spanja za zdravstvene delavce in vodje javne politike.

Ozadje NSF

Nacionalna fundacija za spanje je namenjena izboljšanju zdravja in varnosti spanja z izobraževanjem, ozaveščanjem javnosti in zagovarjanjem. Znana je po letnici Spanje v Ameriki anketa. Fundacija je dobrodelna, izobraževalna in znanstvena neprofitna organizacija s sedežem v Washingtonu, DC. Njegovo članstvo vključuje raziskovalce in klinike, ki se osredotočajo na medicino spanja, strokovnjake na področju zdravja, medicine in znanosti, posameznike, bolnike, družine, ki jih prizadene zaspana vožnja, in več kot 900 zdravstvenih ustanov po vsej Severni Ameriki.

Nacionalna fundacija za spanje ne zahteva in ne sprejema podpore podjetij za svoj letnik Spanje v Ameriki ankete svoje ankete razvija neodvisna delovna skupina znanstvenikov za spanje in vladnih predstavnikov, ki zagotavljajo smernice in strokovno znanje pri razvoju anketnega vprašalnika ter zagotavljajo analizo podatkov.

Informacije o National Sleep Foundation, trenutnih in nekdanjih anketah ter zbirki podatkov strokovnjakov za spanje in centrov za spanje, na katere se lahko obrnete, da komentirajo to zgodbo ali napotijo ​​paciente na razgovor, najdete na spletu na naslovu www.gov-civil-aveiro.pt .

###

Zanimivi Članki