Nokturija ali pogosto uriniranje ponoči

Milijone Američanov prizadene pogosta potreba po uriniranju ponoči. To je znano kot nokturija in se pogosto navaja kot vzrok za motnje spanja. Čeprav se pogosto obravnava kot težava pri starejših ljudeh, lahko vpliva na ljudi vseh starosti.

Izleti v kopalnico lahko povzročijo razdrobljen spanec, prekomerno dnevno zaspanost in povečano tveganje za nevarne padce. Nokturija ima številne možne vzroke in je lahko povezana z vrsto resnih zdravstvenih težav.

Čeprav je nokturija pogosta, je ne bi smeli sprejeti kot neizogibno. V mnogih primerih je mogoče sprejeti ukrepe za zmanjšanje obiskov kopalnice in izboljšanje spanja. Razumevanje osnov pogostega nočnega uriniranja, vključno z vzroki, posledicami in načini zdravljenja, je lahko prvi korak za ljudi katere koli starosti, da bolje spijo in imajo manj moteče nokturije.



Kaj je Nocturia?

Nokturija opisuje potrebo po zbujanju ponoči, da bi lahko urinirali. Je simptom drugih stanj, ne bolezen sama.



Po navedbah tehnične definicije , ima oseba nokturijo, če vstane iz postelje in urinira enkrat ali večkrat na noč. Po tem standardu je nokturija zelo razširjena, vendar se mnogim ljudem morda ne zdi, da bi bilo prebujanje problematično. Nikturija je ponavadi bolj moteče ko se oseba zbudi dvakrat ali večkrat in/ali če težko zaspi.



Nokturija ni isto kot močenje postelje, ki je znano tudi kot nočna enureza. Za razliko od nokturije, ki vključuje prebujanje in prepoznavanje potrebe po uriniranju, se močenje postelje običajno pojavi nehote in brez občutka polnega mehurja.

Kako pogosta je nokturija?

Nikturija je precej pogosta tako pri moških kot pri ženskah. Študije in raziskave so to ugotovile 69 % moških in 76 % žensk, starejših od 40 let poročajte, da vstanete, da greste na stranišče vsaj enkrat na noč. O ena tretjina odraslih, starejših od 30 let opravite dva ali več nočnih izletov v kopalnico.

Nikturija lahko prizadene mlajše ljudi, vendar je s starostjo pogostejša, zlasti pri starejših moških. Ocenjuje se, da se mora skoraj 50 % moških v sedemdesetih letih zbuditi vsaj dvakrat na noč, da bi urinirali. Na splošno lahko vpliva nokturija do 80 % starejših ljudi .



Ugotovljene so bile stopnje nokturije višje pri temnopoltih in latinoameriških ljudeh kot pri belcih tudi pri nadzoru spola in starosti. Razlog za to neskladje ni dobro razumljen.

Nikturija se pogosto pojavi med nosečnostjo, vendar običajno izgine v treh mesecih po porodu.

Kakšni so učinki nokturije?

Nikturija ima lahko pomembne zdravstvene posledice. To je lahko povezano z resnimi osnovnimi težavami, nočni izleti v kopalnico pa lahko motijo ​​spanje in povzročijo dodatne zdravstvene težave.

kdaj sta se John Cena in Nikki Bella razšla

Ali pogosto uriniranje moti spanec?

Številne raziskovalne študije, vključno z anketo Sleep in America, ki jo je opravila National Sleep Foundation, so dosledno ugotovile, da je nokturija eden najpogosteje prijavljenih vzrokov za motnje spanja. Še posebej pri starejših odraslih je pogosto naveden kot vzrok za slab spanec in nespečnost .

Veliko ljudi, morda več kot 40%, ima težave pri hitrem vrnitvi v posteljo, kar lahko pomeni krajši čas spanja in bolj razdrobljen in slabše kvaliteten spanec. Ni presenetljivo, da je nokturija običajno povezana s prekomerno dnevno zaspanostjo, kar lahko povzroči okvaro telesnega delovanja, razdražljivost in večje tveganje za nesreče.

Kakšna so druga zdravstvena tveganja, povezana z nokturijo?

Posledice pogostega uriniranja ponoči presegajo le slab spanec. Pri starejših odraslih je nokturija večje tveganje za padce, še posebej, če hitijo na stranišče. Študije kažejo, da se tveganje padca in zloma poveča za 50 % ali več pri ljudeh z dvema ali več nočnimi obiski kopalnice.

Nikturija je bila povezana z zmanjšane ocene pri meritvah kakovosti življenja kot tudi negativna zdravstvena stanja, vključno z depresijo. Poleg specifičnih negativnih učinkov je bila povezana tudi z nokturijo višja splošna umrljivost čeprav so za popolno razumevanje te korelacije potrebne nadaljnje raziskave.

Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Kaj povzroča nokturijo?

Tri glavne težave povzročajo nokturijo: nastajanje odvečnega urina ponoči, zmanjšana zmogljivost mehurja in motnje spanja. Vsako od teh težav lahko povzročijo različna osnovna zdravstvena stanja.

Nastajanje presežka urina ponoči

Nastajanje presežka urina ponoči je znano kot nočna poliurija in ocenjuje se, da je vzrok za do 88% primerov nokturije .

Pri nekaterih ljudeh se prekomerna proizvodnja urina pojavlja čez dan in noč. To stanje, imenovano globalna poliurija, je najpogosteje povezano s prekomernim vnosom tekočine, sladkorno boleznijo in/ali slabo delovanje ledvic . Diuretiki , vključno z zdravili (tablete za odvajanje vode) in snovmi, kot sta alkohol in kofein, lahko povzročijo tudi povečano proizvodnjo urina.

Povečana količina nastajanja urina, ki se pojavi samo ponoči, se lahko pojavi, ko se ponoči poveča vnos tekočine. Lahko se pojavi tudi, ko periferni edem — otekanje ali nabiranje tekočine v nogah — se premakne, potem ko se oseba premakne v ležeči položaj . Sočasne zdravstvene težave lahko prispevajo k perifernim edemom in tako povečajo tveganje za nočno poliurijo.

Nekatere raziskave kažejo, da spremembe v cirkadianem ritmu telesa povzročijo, da se pri starejših odraslih večji delež dnevne proizvodnje urina pojavi ponoči, kar lahko prispeva k višji stopnji nokturije.

ima katy perry sestro

Zmanjšana zmogljivost mehurja in povečana pogostost uriniranja

Tudi brez povečane nočne proizvodnje urina lahko zmanjšana zmogljivost mehurja in povečana pogostnost uriniranja povzročita nokturijo.

Okužbe sečil (UTI) so eden najpogostejših vzrokov za spremembe v zmogljivosti mehurja. Pojavijo se lahko tudi pri ljudeh, ki imajo povečano prostato, benigna hiperplazija prostate (BPH) , oz prekomerno aktiven mehur .

Povečana želja po uriniranju, vnetje sečil in kamni v mehurju so lahko vsi dejavniki tveganja za zmanjšano zmogljivost mehurja in povečano pogostost uriniranja, ki lahko vodi do nokturije.

Nekateri ljudje doživljajo povečano pogostost in nujnost uriniranja čez dan, medtem ko drugi ugotovijo, da se pojavljajo predvsem ponoči.

Motnje spanja

Čeprav se ponavadi osredotočamo na nočno uriniranje kot motenje spanja, obstajajo prepričljivi dokazi, da so težave s spanjem tudi glavni dejavnik pri izzovenju primerov nokturije.

Eden najbolj jasnih primerov je obstruktivna spalna apneja (OSA) , kar povzroča ponavljajoče se zastoje pri dihanju ponoči. Nikturija se pojavi v okoli 50 % ljudi z OSA . OSA med spanjem večkrat zmanjša pretok zraka in kisika ter vpliva na hormone na način, ki poveča proizvodnjo urina. Poleg tega imajo ljudje z OSA pogoste prekinitve spanja, zato so bolj nagnjeni k temu, da opazijo potrebo po uriniranju.

Poleg OSA med strokovnjaki poteka razprava o tem, ali nokturija povzroča motnje spanja ali obratno. Bolj verjetno je, da so težave s spanjem, vključno z nespečnostjo, glavni vzrok, če se oseba po odhodu na stranišče težko vrne spati.

Raziskave pri starejših odraslih kažejo, da lahko lažji spanec poveča dovzetnost za nokturijo. Starejši ljudje preživijo manj časa v fazah globokega spanja, kar pomeni, da se lažje prebudijo. Ko se prebudijo, lahko opazijo željo po uriniranju, kar vodi do nokturije.

Kot je bilo že opisano, je bilo ugotovljeno, da starejši odrasli ponoči proizvedejo več dnevnega urina, kar lahko v kombinaciji z lažjim spanjem poveča razširjenost nokturije pri starejših. To tudi dokazuje, kako lahko več dejavnikov, vključno s težavami s spanjem, deluje hkrati in povzroči pogosto nočno uriniranje.

kdaj je kaley cuoco dobil vsadke

Zmanjšanje nokturije in boljši spanec

Ker ima lahko pomembne zdravstvene posledice in povezave z drugimi boleznimi, je pomembno, da se o moteči nokturiji pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko pomaga ugotoviti najverjetnejši vzrok in ustrezno terapijo za vsakega posameznega posameznika.

Kadar osnovno stanje povzroča nokturijo, lahko zdravljenje tega stanja zmanjša nočne izlete na stranišče. Številni bolniki z nokturijo se zdravijo z zdravili ali imajo prilagoditve obstoječih zdravil (kot so diuretiki).

Številne spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo zmanjšati problematično nokturijo. Te spremembe so zasnovane tako, da zmanjšajo nočno proizvodnjo urina in vključujejo:

  • Zmanjšanje večernega vnosa tekočine, zlasti pred spanjem.
  • Zmanjšanje porabe alkohola in kofeina, zlasti popoldne in zvečer.
  • Dviganje nog uro ali več pred spanjem, da se zmanjša resorpcija in pretvorba perifernega edema v urin med spanjem.

Osredotočanje na higiena spanja , ki vključuje okolje v spalnici in spalne navade, lahko zmanjša prebujanja, med katerimi opazite potrebo po stranišče. Primeri nasvetov za zdrav spanec vključujejo:

  • Ohranjanje doslednega urnika spanja, vključno z zbujanjem ob istem času med tednom in vikendom.
  • Imeti a stalna rutina ki te vsako noč pripravi na spanje.
  • Naučite se sprostitvenih tehnik, ki vam lahko pomirijo um, ko greste spat in ko želite po odhodu na stranišče zaspati.
  • Vsakodnevna vadba, ki vam lahko pomaga do globljega spanca.
  • Postavitev vaše postelje z udobno vzmetnico, blazinami in posteljnino.
  • Prilagodite svojo spalnico tako, da bo imela minimalno svetlobo in hrup, hladno temperaturo in prijeten vonj.
  • Omejevanje uporabe elektronske naprave , vključno z mobilnimi telefoni, ki lahko aktivirajo možgane in zmanjšajo proizvodnjo hormona melatonina, ki spodbuja spanje.

Sodelovanje z zdravnikom in spreminjanje življenjskega sloga lahko zmanjšata število obiskov kopalnice, ki jih opravite vsako noč, vendar jih pogosto morda ne odpravijo popolnoma. Zato je pomembno sprejeti ukrepe za čim bolj varno potovanje, zlasti za starejše.

Razsvetljava z nizko močjo, ki se aktivira z gibanjem, lahko olajša varno hojo v kopalnico in iz nje. Pot mora biti očiščena običajnih nevarnosti potovanja, kot so vrvi ali preproge. Ljudje, ki imajo težave z mobilnostjo ali imajo veliko nujnost uriniranja ob prebujanju, lahko ugotovijo, da pisoar ali komoda ob postelji izboljšata varnost in zmanjšata motnje spanja.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št

Zanimivi Članki