Kako se cikel spanja vašega otroka razlikuje od vašega

Vzorci spanja dojenčkov so lahko za nove starše skrivnostni, še posebej, če povzročajo pomanjkanje spanja staršev . Pri zdravih odraslih so vzorci spanja dokaj predvidljivi in ​​dosledni. Za primerjavo se lahko zdi cikel spanja dojenčka naključen, pri čemer se otrok zbudi in zaspi kadar koli podnevi ali ponoči.

zmanjšanje dojk slavnih oseb pred in po njem

Če se naučijo več o ciklih spanja pri dojenčkih, lahko starši bolje razumejo svojega dojenčka in potencialno olajšajo tako frustracije kot skrbi. Spanje igra pomembno vlogo pri a kognitivni razvoj otroka . Zato je pomembno, da starši razumejo in spodbujajo dober spanec.

Kako se razpored spanja dojenčka razlikuje od razporeda spanja odraslega?

Dojenčki in odrasli se razlikujejo glede na to, koliko in kdaj spijo. Na splošno zdravi odrasli spijo vsaj sedem ur vsako noč, v enem samem bloku časa večinoma neprekinjeno . Za primerjavo, novorojenčki potrebujejo do 18 ur spanja, razdeljenega na več kratka obdobja , vsakih 24 ur. Do šestega meseca dojenčki spijo v povprečju približno 13 ur na dan večjih časovnih blokih .



Mnogi starši razumljivo želijo, da njihov dojenček spi celo noč. Dlje kot dojenček mirno spi, dlje lahko spijo starši. Na žalost mora večina staršev novorojenčkov sprejeti, da se otrok ponoči večkrat zbudi. Novorojenčki se zbujajo vso noč, ker niso v celoti razvili močnega cirkadiani ritem zaradi česar so otroci in odrasli utrujeni ponoči namesto podnevi.



Večina dojenčkov se začne približevati bolj odraslemu urniku spanja med tremi meseci in enim letom starosti. V tem obdobju življenja dojenčki začnejo spati daljša obdobja ponoči in krajša podnevi.



Vendar pa vsi dojenčki ne ustrezajo urniku spanja odraslih pri isti starosti. Starši naj ne skrbijo, če njihov dojenček ne spi ponoči pred enim letom starosti. Tudi po enem letu je običajno, da se mnogi dojenčki zbujajo vsaj enkrat na noč.

Kako izgleda cikel spanja pri dojenčku?

Na splošno raziskovalci identificirajo dve fazi spanja pri novorojenčkih in štiri faze spanja pri dojenčkih, starejših od treh mesecev. Stopnji spanja novorojenčka sta hitro gibanje oči (REM) in nehitro gibanje oči (NREM). Novorojenčki preživijo skoraj enako količino časa REM in NREM med spanjem .

ali ima Kendall jenner plastično operacijo

Faza spanja REM se pogosto imenuje aktivni spanec, NREM pa tiho spanje. Med aktivnim spanjem ali REM je mogoče videti otroka narediti majhne gibe . Otrokove oči se premikajo (ko so zaprte), njegovi udi in prsti se lahko trzajo ali trzajo, dihanje se lahko pospeši in lahko premika usta. Med mirnim spanjem ali NREM je dojenček miren in teh gibov ne izvaja.



Ko dojenček dopolni približno tri mesece, začne doživljati enake faze spanja kot odrasli. Izkušnje odraslih štiri različne faze spanja . Te faze spanja vključujejo tri stopnje spanja NREM in eno fazo spanja REM. Odlikujejo jih naslednji možganski valovi:

  • Faza 1 (NREM 1): alfa valovi in ​​nizkoamplitudna mešana frekvenčna aktivnost
  • 2. stopnja (NREM 2): spalna vretena in K-kompleksi
  • Faza 3 (NREM 3): delta valovi
  • Faza 4 (REM): alfa in beta valovi (podobno kot v budnem stanju)

Prve tri faze spanja so vse stopnje NREM. Prvi dve sta lažji fazi spanja, med katerimi se človek zlahka prebudi. Tretja faza spanja je najgloblja faza in v tej fazi je zelo težko nekoga zbuditi. Četrta faza spanja je REM, faza, v kateri ljudje doživljajo sanje. Odrasli doživljajo te stopnje v vrstnem redu, kot so oštevilčeni. Najnovejše informacije v spanju dobite v našem glasiluVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Čeprav dojenčki začnejo doživljati štiri stopnje spanja okoli treh mesecev, se arhitektura spanja otrok ali njihov čas, ki ga preživijo v vsaki fazi spanja, začne šele bližje petemu letu starosti. zrcalijo odrasle . Kot dojenčki doživijo kratko fazo REM skoraj takoj po tem, ko zaspijo zadnji v ciklu . Nasprotno pa odrasli ne doživijo REM, dokler ne spijo približno 90 minut.

Kelly Clarkson nekoč in zdaj 2017

Kako napredujejo cikli spanja, ko dojenček raste?

Cikel spanja novorojenčka spada v dve kategoriji REM/aktiven in NREM/miren. V prvih nekaj mesecih življenja je otrokov spanec skoraj enakomerno razdeljen med REM in NREM fazo spanja. Ko otrok raste, njegovi cikli spanja napredujejo in začnejo preživeti manj časa v REM spanju. Prav tako začnejo doživljati tri stopnje NREM, namesto ene. Ko otrok raste, je njihov cikel spanja vse bolj podoben ciklu spanja odraslih.

Razumevanje cikla spanja otroka je pomembno za starše, ki jih zanima trening spanja. Ker se dojenčki ne rodijo z močnim cirkadianim ritmom, trening spanja pri večini novorojenčkov ni mogoč. Starši, ki želijo spati z vlakom, morajo delati z edinstvenim časovnim načrtom razvoja svojega otroka in morda ne bodo mogli spati do šestega meseca starosti.

tom križarjenje na sredini obraza

Koliko REM spanja dobijo dojenčki?

Novorojenčki preživijo približno 50 % svojega časa v spanju v fazi REM. Ker novorojenčki spijo do 18 ur v 24-urnem obdobju, to pomeni, da vsak dan doživijo do devet ur REM.

Ko se otrokov urnik spanja spreminja, se spreminjajo tudi cikli spanja. Otroški REM spanec je del cikla spanja, ki se sčasoma spreminja. Vendar ni preprostega grafikona, ki bi opisal dolžino cikla spanja ali REM glede na starost.

Ko dojenčki rastejo in spijo manj ur, preživijo manj časa za spanje v fazi REM. V odrasli dobi ljudje doživijo REM za približno 20 % vsako nočnega spanca, kar je veliko manj kot 50 % spanja novorojenčkov v REM.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št

Zanimivi Članki