Kako bi kasnejši začetek šolanja vplival na spanje?

Ali se vaš otrok težko zbudi, da bi se pripravil na šolo? Ali so pri pouku še vedno zaspani, se ne morejo osredotočiti ali celo zaspijo med poukom? Čeprav je to razočaranje, to ni neobičajna izkušnja za mladostnike v Združenih državah.

Število ur, ki jih otroci potrebujejo za spanje, je odvisno od njihove starosti. Glede na Nacionalna fundacija za spanje , otroci, stari od 6 do 13 let, potrebujejo med 9 in 11 ur spanja ponoči. Najstniki (stari 14–17 let) potrebujejo 8–10 ur vsako noč. Vendar pa so študije pokazale, da večina ameriških mladostnikov ne spijo dovolj . Skoraj 60 % srednješolcev ponoči v šoli ne spi dovolj. Za srednješolce je ta številka več kot 70%.

Pozno spanje in zgodnji začetek šole sta dejavnik, ki prispeva k pomanjkanju spanja mladostnikov. Pomanjkanje spanja vpliva na splošno zdravje študentov, dobro počutje in akademski uspeh ter ima lahko celo dolgoročne zdravstvene posledice.



mojih 600 lb življenja pred in po fotografijah

Kakšni so običajni začetni šolski časi?

Sorodno branje

  • Kdaj naj otroci nehajo dremati?
  • Otrok in mama spita
  • skupina otrok, ki sedijo na tleh v šoli
V ZDA povprečje začetek srednje šole je 8.00. Ta čas pa se razlikuje glede na državo. Razen osmih obrobnih držav je povprečni začetni čas vsake države med 7:45 in 8:15.



Drugi dejavniki začetnega časa vključujejo lokacijo šolskega okoliša in vrsto šole. Na primer, 54 % srednjih šol v predmestju se začne pred 8.00. Nasprotno pa se več kot polovica čarterskih srednjih šol začne po 8.00, srednje šole z manj kot 200 dijaki pa se začnejo v povprečju okoli 8.15. (Ta študija ni vključevala podatkov o zasebnih šolah.)



Podatki o povprečnih začetnih časih srednje šole so manj novejši in ne vključujejo javnih čarterskih ali zasebnih šol. Po oceni CDC za šolsko leto 2011–2012 je povprečni začetni čas ob srednjih šol v Združenih državah Amerike je bila ob 8:04 zjutraj. To je nekoliko pozneje kot srednje šole. Tudi začetni časi srednje šole so se zelo razlikovali, odvisno od države. Ta študija je tudi ugotovila, da je bil začetni čas za kombinirane srednje in srednje šole povprečje 8:08.

Najboljši začetni časi šole

Tako Ameriška akademija za medicino spanja kot Ameriška akademija za pediatrijo priporočata, da se začnejo srednje in srednje šole najkasneje ob 8.30. Obe organizaciji želita učencem zagotoviti ustrezen spanec, da bodo budni in pripravljeni na učenje v šoli.

Biologija igra velik dejavnik v ciklih spanja otrok in mladostnikov. Približno na začetku pubertete večina mladostnikov doživi kasnejši začetek spanja in čas zbujanja, imenovan tudi fazna zamuda. Ta fazna zamuda lahko premakne notranjo uro telesa do dve uri nazaj. Posledično povprečen najstnik ne more zaspati do 23.00. in bi se najbolje zbudil ob 8.00 ali celo kasneje.



Kasnejši začetek šole pomaga zadovoljiti to biološko potrebo. Celotna skrb za higieno spanja, kot je dober spanec in upoštevanje nasvetov za spanje nazaj v šolo, lahko pomaga tudi mladostnikom pri uravnavanju spanca.

Drugi dejavniki, ki vplivajo na spanje študentov, so kulturna pričakovanja . Ameriški srednješolci in srednješolci se pogosto ukvarjajo z različnimi obšolskimi dejavnostmi - kot so šport, klubi in službe - ki se pogosto razširijo na večerne ure. Srednješolci imajo tudi več domačih nalog, uporabo tehnologije pozno v noč in manj časa za spanje, ki ga starši določijo, kar lahko povzroči, da učenci ostanejo pokonci, kot je primerno za zadosten spanec.

moj 600 funtov živ peni saeger

Kako začetek šolanja vpliva na uspešnost šole?

Številne študije so pokazale, da so zgodnji začetni časi v šoli povezani s tem, da učenci manj spijo, kar negativno vpliva na učno uspešnost študentov. Učenci z manj spanjem imajo težave s pozornostjo pri pouku in bodo verjetno imeli nižje ocene. Prav tako lahko občutijo razdražljivost in utrujenost.

Druge skrbi glede zgodnjega začetka šole in posledičnega nezadostnega spanca vključujejo:

  • Povečana verjetnost sodelovanja pri tveganih vedenjih, kot sta ustrahovanje in pretepanje.
  • Večja možnost za nezdravo vedenja vključno z uživanjem alkohola in drog ter kajenjem tobaka .
  • Povečanje depresivnih simptomov in samomorilnih misli.
  • Povečano tveganje za prometne nesreče .

Pomanjkanje spanja ima tudi dolgoročne posledice za fizično in duševno zdravje. Slaba količina in kakovost spanja lahko povzročita zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja ter debelost.

Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Zakaj je kasnejši začetek šole boljši?

Kasnejši začetek šolanja podpira biološke potrebe mladostnikov, saj povečujejo količino spanja, ki jo mladostniki dobijo. Druge prednosti poznejših začetnih časov vključujejo:

blake lively in ryan reynolds dating

Slabosti kasnejšega začetka šolanja

Čeprav obstajajo številne prednosti kasnejšega začetka šole, obstaja nekaj možnih negativnih rezultatov:

  • Konflikti pri načrtovanju . Te lahko nastanejo pri atletskih in akademskih tekmovanjih proti šolam z zgodnejšimi začetnimi časi in s tem prejšnjo odpovedjo.
  • Prometni izzivi. Kasnejši časi začetka bodo verjetno pomenili več avtobusov na cesti pozneje v dnevu, kar bi lahko povzročilo več prometa in povečalo zamude pri potovanjih.
  • Varstvo otrok. Nekatere družine se zanašajo na starejše učence, da skrbijo za mlajše brate in sestre po šoli, to je lahko težje, če se srednje šole opustijo pozneje kot osnovne ali srednje šole.

Vendar pa je te težave verjetno mogoče rešiti s prilagodljivostjo in premišljenim načrtovanjem.

Če ste zaskrbljeni zaradi prezgodnjega začetka šole vašega otroka, razmislite o tem, da se obrnete na šolski svet ali druge vodje izobraževanja, da se pogovorite o zamudi začetka šole.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št
  • Reference

    +9 Viri
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC in Adams Hillard, PJ (2015) . Priporočila za trajanje spanja National Sleep Foundation: metodologija in povzetek rezultatov. Zdravje spanja, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Trajanje kratkega spanja med srednješolci in srednješolci — Združene države, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (februar 2020). Začetni čas za ameriške javne srednje šole. Inštitut za izobraževalne vede. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. štiri. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Začetni časi šole za srednješolce in srednješolce — Združene države, šolsko leto 2011–12. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Odbor delovne skupine za spanje mladostnikov pri Svetu za šolsko zdravje. Začetni časi šole za mladostnike. pediatrija. 2014 sep.134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Čas začetka šole, spanje, vedenjski, zdravstveni in akademski rezultati: pregled literature. J Sch Zdravje. 2016 maj 86 (5): 363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD Upravni odbor Ameriške akademije za medicino spanja. Odlašanje začetnih časov srednje šole in srednje šole spodbuja zdravje in uspešnost študentov: izjava o stališču Ameriške akademije medicine spanja. J Clin Sleep Med. 2017 april 1513 (4): 623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Ameriško psihološko združenje. (2014). Kasnejši začetek šolanja spodbuja dobro počutje mladostnikov. Pridobljeno 26. januarja 2021 iz https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Spanje mladostnikov, čas začetka šole in nesreče najstniških motornih vozil. J Clin Sleep Med. 2008 december 154 (6): 533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Zanimivi Članki