Prekomerna zaspanost

Prekomerna dnevna zaspanost vpliva na med 10 % in 20 % ameriške populacije, raziskave pa kažejo, da je v porastu . Anketa Sleep in America 2020 je pokazala, da Američani poročajo, da so zaspani v povprečju tri dni na teden, in posledično občutijo pomembne učinke na razpoloženje in fizično zdravje.



Čeprav sama po sebi ni motnja, je pretirana dnevna zaspanost nekaj, kar je treba jemati resno. Vaše telo vam morda skuša povedati, da ne spite dovolj, ali pa opozarja na motnjo spanja ali drugo zdravstveno stanje. Pomembno je prepoznati znake prekomerne dnevne zaspanosti, da lahko prepoznate in odpravite vzrok.

fantje mary kate in ashley olsen

Kaj je pretirana dnevna zaspanost?

Sorodno branje

  • Dnevna utrujenost
  • NSF
  • NSF
Prekomerna dnevna zaspanost je opredeljena kot težave z bivanjem ali budnostjo ali povečana želja po spanju čez dan. Občutki zaspanosti so lahko močnejši, ko ste sedeči , na primer med vožnjo ali sedenjem v službi. Čeprav je normalno, da se občasno počutite zaspani po kratkem spanju, se to šteje za pretirano dnevno zaspanost, če se to zgodi skoraj vsak dan vsaj vsaj tri mesece .



Z zaspanostjo je enostavno zamenjati utrujenost , saj je za oba stanja značilno pomanjkanje energije in se lahko pojavita v podobnih okoliščinah, kot je dolgotrajno bujenje. Glavna razlika je v tem, da ljudje z utrujenostjo morda ne bodo mogli zaspati, čeprav se počutijo utrujeni in počasni. Možna je tudi sočasna utrujenost in zaspanost.



Simptomi in posledice čezmerne dnevne zaspanosti

Spanje igra pomembno vlogo pri utrjevanju spomina, obnavljanju imunskega sistema in drugih vitalnih procesih. Posledično lahko pomanjkanje kakovostnega spanca povzroči številne simptome, ki jih morda ne boste takoj povezali s spanjem.



Tudi če se zavestno ne počutite zaspani, morda trpite zaradi prekomerne zaspanosti, če doživite nekaj od naslednjega:

  • Težave z ohranjanjem budnosti
  • Občutki draženja
  • Težave s spominom
  • Težave pri ostrenju
  • Težave pri ohranjanju novih konceptov
  • Težave pri sprejemanju odločitev
  • Počasnejši reakcijski časi
  • Tvegano vedenje

Zaspanost lahko močno vpliva na zdravje in vsakdanje življenje. Posledice dnevne zaspanosti vključujejo:

  • Povečano tveganje za avtomobil in delo nesreče
  • Zmanjšana delovna produktivnost ali akademska uspešnost
  • Slabša kakovost življenja
  • Težave z uravnavanjem razpoloženja in čustev
  • Socialne težave in težave v odnosih

Prekomerna zaspanost je lahko še posebej nevarna za mlade odrasle, delavce v izmenah, zdravstveno osebje in ljudi, ki veliko vozijo.



Dolgoročno pomanjkanje spanja je povezan z večjo možnostjo za razvoj sladkorne bolezni, debelosti, bolezni srca in drugih kroničnih stanj. Dnevna zaspanost pri otrocih lahko vpliva razvoj , medtem ko pri starejših odraslih dnevna zaspanost poveča tveganje za padci in je lahko dejavnik tveganja za kognitivna motnja , izgubo spomina in prejšnjo smrtnost.

Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Kaj povzroča prekomerno zaspanost?

Obstaja veliko možnih vzrokov za prekomerno dnevno zaspanost. Eden najpogostejših razlogov je kronična Pomanjkanje spanja , bodisi zaradi dolgega delovnega časa, nerednega urnika, nespečnost , ali iz drugih razlogov.

Prekomerno zaspanost lahko povzroči tudi razdrobljen ali drugačen slab spanec. Vstajanje večkrat na noč za uporabo umivalnica na primer moti naravno napredovanje faz spanja in lahko zmanjša delež obnovitvenega počasnega spanja. Kajenje, premalo gibanja in drugo življenjske navade lahko tudi moti kakovost spanja in povzroči dnevno zaspanost.

kdo je glas družinskega fanta

Zdi se, da mnogi ljudje, ki doživljajo čezmerno dnevno zaspanost, nimajo težav s spanjem. V teh primerih je lahko zaspanost znak osnovnega zdravstvenega stanja ali motnje spanja.

Motnje spanja in budnosti

Motnje spanja kot npr obstruktivna apneja v spanju , sindrom nemirnih nog in motnja občasnega gibanja udov so znani po tem, da povzročajo razdrobljen spanec. Ta stanja lahko povzročijo mikro-prebujanja, ki motijo ​​pretok spanja, čeprav se bolniki morda ne zavedajo, da imajo te motnje, dokler ne obiščejo zdravnika za spanje.

Druge motnje spanja in budnosti delujejo bolj neposredno na nevrološke mehanizme, ki uravnavajo cikel spanja. Pogoji kot npr narkolepsija in idiopatska hipersomnija naj bi vplivala na hormone, ki so odgovorni za spodbujanje budnosti, kar povzroča zaspanost čez dan.

Podobno ljudje z motnjami cirkadianega ritma doživljajo prekinitev povezave med svojo notranjo telesno uro in časi, ko morajo biti budni. Ta prekinitev lahko povzroči tako nespečnost med poskusom spanja kot pretirano zaspanost med budnostjo.

Druga zdravstvena stanja

Kronična zdravstvena stanja in motnje duševnega zdravja pogosto spremlja dnevna zaspanost. Pogosti krivci so depresija, anksioznost, shizofrenija, lupus, Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, rak, kronična bolečina, debelost in hipotiroidizem, med drugim.

Zdravstvena stanja in težave s spanjem imajo pogosto dvosmerni učinek. Neuspeh pri spanju lahko ovira okrevanje in lahko napove tudi diagnoze zdravstvenih težav, kot je npr Parkinsonova bolezen dalje po vrsti. Nove raziskave kažejo, da ima nagnjenost k dnevni zaspanosti lahko celo genetsko komponento.

Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje zdravstvenih stanj, lahko povzročijo tudi dnevno zaspanost kot stranski učinek, tako kot snovi, kot so alkohol ali narkotiki.

Kdaj se pogovoriti s svojim zdravnikom

Obiščite zdravnika, če se ves čas počutite utrujeni, če pretirana dnevna zaspanost vpliva na vaše vsakodnevno življenje ali če menite, da je to lahko znak osnovne motnje.

Zdravnik bo opravil teste in postavil vprašanja o vaših navadah spanja, da bi poskušal ugotoviti razlog za vašo zaspanost. Prav tako lahko vprašajo vašega posteljnega partnerja, ali ponoči zadihate, smrčite ali premikate noge. Če sumijo na motnjo spanja, vas lahko napotijo ​​k specialistu za spanje, da opravi več testov.

Metode zdravljenja dnevne zaspanosti so odvisne od vzroka. Zdravnik bo verjetno začel s priporočili higiena spanja nasvete in vas spodbuja k več spanju. Lahko prilagodijo zdravila, ki jih jemljete, poleg tega pa bodo skupaj z vami razvili načrt zdravljenja osnovnih motenj, ki jih je treba zdraviti samostojno.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št

Zanimivi Članki