Pogosti vzroki za nočno potenje in kako jih odpraviti

Potenje je normalno in bistveni del tega, kako telo uravnava svojo temperaturo. V savni ali vadbi v telovadnici se pričakuje močno potenje. Prebujanje z znojem sredi noči je povsem druga stvar. Nočno znojenje lahko opredelimo kot potenje, ki presega potenje, ki ga telo potrebuje za uravnavanje telesne temperature.

Nočno potenje se lahko pojavi med spanjem in brez fizičnega napora. Ne povzročajo jih težka odeja ali topla spalnica. Namesto tega so lahko druge osnovne zdravstvene težave odgovorne za te epizode znatnega potenja v spanju.

Nočno znojenje lahko zmanjša kakovost spanja, skrbi za posteljnega partnerja in povzroči resno nelagodje. Posledično je naravno, da želite izvedeti več o vzrokih za nočno potenje in kako jih je mogoče odpraviti.



Kaj so nočno znojenje?

Kot že ime pove, je nočno znojenje epizode prekomernega potenja, ki se pojavijo med spanjem. Pogosto jih opisujejo kot namočene ali mokre in lahko zahtevajo menjavo rjuh ali celo oblačil.



Nočno znojenje se razlikuje od preprostega pregrevanja, do katerega pride zaradi nečesa v človekovem okolju, kot je težka odeja ali visoka temperatura v spalnici.



Kako se nočno potenje razlikuje od vročih utripov?

Vročinski utripi so nenadni občutki toplote. Vročinski oblivi se lahko pojavijo kadarkoli čez dan, kadar pa se pojavijo ponoči in povzročijo močno potenje, jih uvrščamo med nočno potenje.

V nekaterih virih se nočnemu znojenju imenujejo tudi vročinski oblivi, vendar se razlikujejo od zardevanja. Izpiranje je pordelost kože zaradi povečanega pretoka krvi. Medtem ko se z zardevanjem lahko pojavi nočno potenje, samo zardevanje ne izzove intenzivnega potenja.

Kako pogosto je nočno potenje?

Natančne ocene o tem, koliko ljudi ima nočno potenje, so omejene. To je ugotovila ena študija z več kot 2000 pacienti v ordinacijah primarne zdravstvene oskrbe 41 % ljudi je poročalo ki ste imeli nočno potenje v zadnjem mesecu. V tej študiji je bilo nočno znojenje najpogostejše pri ljudeh, starih od 41 do 55 let.



Štirje pogosti vzroki za nočno potenje

Telesni sistem za uravnavanje temperature je zapleten in nanj vpliva več dejavnikov, zaradi česar je v nekaterih primerih težko natančno vedeti, zakaj se človek pojavi nočno potenje.

ki je Cristiano Ronaldo dojenčka mati

Kljub temu štirje pogosti vzroki, ugotovljeni v raziskavah o nočnem znojenju, vključujejo menopavzo, zdravila, okužbe in hormonske težave.

Menopavza

Menopavza je takrat, ko ženske trajno prenehajo imeti menstruacijo. V tem času se domneva, da so pomembne spremembe v proizvodnji hormonov estrogena in progesterona v telesu. pomemben povzročitelj vročinskih utripov .

Vročinski utripi se štejejo za a znak menopavze , vpliva do 85 % žensk . V večini primerov se vročinski oblivi dejansko začnejo v prehodnem času pred menopavzo, znanem kot perimenopavza, in se lahko nadaljujejo, ko je ženska v postmenopavzi.

Običajni vročinski utripi v menopavzi traja nekaj minut in se lahko pojavi večkrat na dan , tudi ponoči, ko lahko povzročijo nočno znojenje. Običajno se vročinski oblivi pojavljajo več let, nekatere ženske pa jih doživljajo več kot dve desetletji.

Morda ni presenetljivo, da veliko žensk - do 64% — poročilo težave s spanjem in večjo stopnjo nespečnosti med perimenopavzo in menopavzo. Čeprav nočno potenje ni edini vzrok za te težave s spanjem, lahko prispevajo k slabemu spancu , še posebej, če so hude.

Zdravila

Sorodno branje

  • Spanje in raven glukoze v krvi
  • zdravnik preverja srčni utrip
  • Debelost in spanje

Nekatera zdravila znano je, da so povezani z nočnim znojenjem. Sem spadajo nekateri antidepresivi, znani kot selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), steroidi in zdravila za zniževanje vročine, kot sta aspirin ali acetaminofen, ki lahko paradoksalno povzročita potenje.

je bernadette na velikem poku noseča

Vnos kofeina je lahko vzrok za generalizirano potenje. Uporaba alkohola in drog lahko poveča tudi tveganje za nočno potenje.

Okužba

veliko okužbe so povezane z nočnim znojenjem . Najpogosteje je to zato, ker lahko okužbe sprožijo zvišano telesno temperaturo in pregrevanje. Tuberkuloza, bakterijske in glivične okužbe ter virus človeške imunske pomanjkljivosti (HIV) so le nekateri primeri okužb, pri katerih je nočno potenje pomemben simptom.

Hormonske težave

Spremembe v endokrini sistem , ki uravnava raven hormonov v telesu, je lahko povezano z nočnim znojenjem. Primeri hormonskih težav, povezanih z nočnim znojenjem, vključujejo prekomerno delovanje ščitnice ( hipertiroidizem ), sladkorna bolezen in povišan krvni sladkor ter nenormalne ravni spolnih hormonov.

Del možganov, ki uravnava telesno temperaturo, je znan kot hipotalamus, vključen pa je tudi v endokrini sistem. Disfunkcija hipotalamusa je lahko osnovna težava, povezana s hormonskim neravnovesjem in nočnim znojenjem.

Druga stanja, ki vplivajo na endokrini sistem, kot npr feokromocitom (tumor nadledvične žleze) in karcinoidni sindrom (ki jih povzročajo počasi rastoči tumorji, ki proizvajajo hormone) je lahko povezana tudi z nočnim znojenjem.

Drugi vzroki za nočno potenje

Poleg teh štirih pogostih vzrokov lahko nočno potenje povzročijo tudi druga stanja. Vročinski utripi so lahko pogostejši med nosečnostjo in po porodu . Pojavili so se napadi tesnobe in panike povezano z nočnim znojenjem .

Hiperhidroza , stanje prekomernega potenja, lahko prizadene ljudi tako podnevi kot ponoči. Nekatere raziskave so pokazale Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) imeti a možni vzrok za nočno potenje .

Nočno potenje je lahko simptom nekaterih vrst raka oz stranski učinek zdravljenja raka . Vročinski navali lahko pojavijo pri ljudeh z limfomom . Pogosto nastanejo kot posledica hormonske terapije za ženske z rakom dojke in moški z rakom prostate . Kirurgija, obsevanje in kemoterapija za raka lahko izzovejo nočno potenje.

Pridobite najnovejše informacije o spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Kako ustaviti nočno potenje in si bolje zaspati

Nočno potenje je lahko zaskrbljujoče in moteče, pogosto pa je povezano z resnimi motnjami spanja. Posledično je naravno, da vsi, ki se soočajo z nočnim znojenjem, želijo vedeti, kako se jim izogniti in bolj trdno spati.

Ker obstaja več možnih vzrokov za nočno potenje, ni ene same rešitve za njihovo zaustavitev. Vključenih je lahko več korakov in jih je mogoče prilagoditi tako, da ustrezajo specifični situaciji osebe.

je noseča vojvodinja cambridgea

Posvetujte se s svojim zdravnikom o nočnem znojenju

Če imate nočno potenje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom

  • Pogosto
  • Vztrajno skozi čas
  • Moti vaš spanec
  • Vpliva na druge vidike vašega vsakdanjega življenja
  • Pojavlja se skupaj z drugimi zdravstvenimi spremembami

V teh situacijah je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, toda na žalost je ena študija več kot 900 ljudi, ki so doživeli nočno potenje, pokazala, da večina tega vprašanja ni izpostavila zdravniku .

Srečanje z zdravnikom je pomembno, saj lahko pomaga določiti najverjetnejši vzrok in naročiti preiskave, da bi ugotovili dno situacije. Na podlagi teh informacij lahko zdravnik skupaj z vami ustvari načrt zdravljenja, ki upošteva vaše simptome in splošno zdravje.

Prav tako je pomembno, da zdravnika obvestite o morebitnih težavah s spanjem. Motnje spanja, npr obstruktivna spalna apneja (OSA) , lahko povzroča dnevno zaspanost in po nekaterih raziskavah lahko tudi a dejavnik, ki spodbuja nočno potenje .

Zdravljenje nočnega znojenja

Najučinkovitejše zdravljenje nočnega znojenja se razlikuje za vsakega posameznega bolnika in ga mora vedno nadzorovati zdravstveni delavec. Nekatere možne metode zdravljenja vključujejo spremembe okolja in vedenja, kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in zdravila.

ali ima kim k implantate

Spremembe vašega okolja in življenjskega sloga

Standardni pristop k nočnemu znojenju, zlasti tistemu, ki je povezano z menopavzo, je začnite s poskusom preprostih sprememb ki lahko zmanjša pogostost in resnost nočnega znojenja, hkrati pa izboljša splošno zdravje in spanec.

  • Spanje v hladnejši spalnici: Čeprav toplejša spalnica ni osrednji vzrok za nočno potenje, jo lahko olajša ali sproži. Ohranjanje termostata na nižji temperaturi in lažja posteljnina lahko preprečita kopičenje toplote po telesu ponoči. Razmislite tudi o nakupu bolj zračne vzmetnice in rjuh.
  • Nošenje zračnih oblačil: Oprijeta oblačila zadržujejo toploto, zato je najbolje, da nosite lahka, ohlapna oblačila iz materialov, ki dihajo in so zračni. Oblačenje v plasteh olajša prilagajanje za ohranjanje udobne temperature.
  • Izogibanje kofeinu, alkoholu in začinjeni hrani: Vse to lahko povzroči zvišanje telesne temperature in povzroči potenje. Če se jim izogibate, zlasti zvečer, lahko zmanjšate nočno potenje.
  • Pitje mrzle vode: Majhna količina hladne vode pred spanjem pomaga nekaterim ljudem z nočnim potenjem doseči prijetnejšo temperaturo.
  • Ohranjanje zdrave teže: Nekatere raziskave so odkrile korelacijo med večjo telesno težo in nočnim znojenjem. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko prispevata k drugim zdravstvenim težavam, vključno s tistimi, ki vplivajo na spanje, kot je apneja v spanju.
  • Uporaba tehnik sproščanja: Z iskanjem načinov, kako se pomiriti, boste lažje zaspali. Študije tudi kažejo, da tehnike, kot je nadzorovano dihanje lahko pomaga znatno zmanjšati vročine pri ženskah v menopavzi.

Mnogi od teh nasvetov se prekrivajo s širšimi nasveti za zdrav spanec, ki jih je mogoče postopoma izvajati, da bodo vaše navade, povezane s spanjem, delovale v vašo korist za bolj dosledno in kakovostno spanje.

Kognitivno-vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je vrsta pogovorne terapije, ki se običajno uporablja za zdravstvene težave, kot so depresija, anksioznost in nespečnost. Običajno ga izvaja osebno psihiater ali svetovalec, vendar so bili razviti številni programi za samostojno vodenje.

CBT temelji predvsem na preoblikovanju negativnih misli z namenom spodbujanja bolj zdravih dejanj. CBT za nespečnost (CBT-I) ima močan uspeh, vključno z ženskami v menopavzi .

Študije so to ugotovile CBT za vročine in nočno potenje lahko zmanjša njihovo pogostost ter izboljša razpoloženje in kakovost življenja žensk v menopavzi. CBT je združljiv z drugimi pristopi, kot so spremembe vedenja in verjetno najbolj vpliva na nočno potenje v kombinaciji z drugimi pristopi.

Zdravila

Če obstoječa zdravila povzročajo nočno potenje, lahko sprememba recepta, odmerka ali časa jemanja zdravila odpravi nočno potenje. Če je nočno potenje posledica osnovne okužbe ali hormonske težave, lahko zdravila pomagajo odpraviti.

Za ženske v menopavzi se lahko razmisli o zdravilih, če vedenjsko zdravljenje ne deluje. Več vrst zdravil, predvsem hormonske terapije, lahko zmanjša nočno potenje , vendar imajo lahko ta zdravila pomembne stranske učinke. Zdravnik je v najboljšem položaju, da razpravlja o prednostih in slabostih katerega koli posebnega zdravila.

Alternativna terapija z izdelki, ki vsebujejo estrogen, kot so črni kohoš, rdeča detelja ali soja niso dokazano učinkoviti pri odpravljanju vročinskih utripov, ki jih povzroča menopavza. Čeprav so lahko na voljo kot dodatki brez recepta, se morajo bolniki vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden jih vzamejo, da bi preprečili morebitne neželene učinke.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • da št

Zanimivi Članki