Alergeni, ki vplivajo na spanje

Alergijski rinitis naj bi prizadel do 20 do 30 % odraslih v ZDA in je morda še pogostejša v otroštvo . Vzrok je občutljivost na alergene, kot so pršice, prhljaj hišnih ljubljenčkov, cvetni prah in plesen, alergijski rinitis lahko pomembno vpliva na spanje in kakovost življenja. Preučili bomo najpogostejše alergene in vam pomagali razumeti vaše osebne sprožilce, da se jim boste lahko bolje izognili.

Zakaj so moje alergije ponoči hujše?

Pri ljudeh z alergijami izpostavljenost sprožilnim snovem, kot sta prhljaj hišnih ljubljenčkov ali pršice, draži nosne poti in vodi do neprijetnih simptomov, kot so zamašen ali izcedek iz nosu, solzne oči, kihanje in srbenje okoli ust ali drugih občutljivih predelov. Te pogoste dražilne snovi pogosto najdemo v spalnici in v naši posteljnini. Vzglavniki in posteljna pregrinjala hranijo pršice in prhljaj hišnih ljubljenčkov, zaradi česar se simptomi alergije izbruhnejo. Da bi se temu izognili, ne pozabite pogosto umivati ​​posteljnine, vključno z blazinami.

Zamašen nos se pogosto poslabša ponoči, nekatera zdravila proti alergijam pa lahko motijo ​​tudi spanec. Posledično se ljudje z alergijami pogosto soočajo nespečnost , nočna prebujanja in dnevno zaspanost. Prav tako so ogroženi zaradi soobstoječih stanj, kot je npr nočna prebujanja in motnje dihanja, povezane s spanjem .

Katere so najpogostejše alergije, ki vplivajo na spanec?

Sorodno branje

Pršice

Pršice so ena izmed najbolj pogost gospodinjskih alergenov in ena prvih alergij, ki se pojavijo pri mladi otroci . Ta drobna bitja se prehranjujejo z odmrlimi kožnimi celicami in jih pogosto najdemo v vzmetnicah, vzglavnikih in vzmeti. Kot alergije na pršice so posledica kopičenja prahu, se lahko pojavijo kadar koli skozi vse leto.

Obvladovanje alergij na pršice se začne z zamenjavo spalnega pohištva in dodatkov, ki vsebujejo prah. V nasprotju s splošnim prepričanjem, Na obeh pernatih blazinah se lahko nabira prah in sintetične alternative. Posteljnino redno perite v najbolj vroči vodi, ki jo lahko prenese, in razmislite o nakupu a tesnilni pokrov za vašo novo blazino in vzmetnico, da preprečite pršice.

Težke zavese, preproge, zofe in plišaste živali so vse možne pasti za prah. Te predmete je treba globoko očistiti ali zamenjati z bolj sterilnimi možnostmi, kot so tla iz laminata ali trdega lesa, žaluzije ali neoblazinjeno pohištvo.

Redno brisanje prahu iz hiše lahko pomaga preprečiti nabiranje pršic. Ne pozabite preveriti filtrov na sesalnikih, klimatskih napravah in grelnih enotah ter jih po potrebi očistiti in zamenjati. Kot pri mnogih alergenih lahko HEPA filter ali razvlaževalec zraka pomaga zmanjšati raven prahu v zraku.

Cvetni prah

Druga pogosta alergija je obstaja vročina , ki nastane zaradi reakcije na cvetni prah dreves, trav ali plevela, kot je ambrozija. Alergije na cvetni prah so ponavadi sezonske, večina ljudi ima slabše simptome in zmanjšana kakovost spanja spomladi, pozno poleti in zgodaj jeseni, odvisno od zadevne rastline.

Seneni nahod se običajno poslabša, ko je vreme toplo in suho. V dnevih z velikim številom cvetnega prahu se izogibajte odhodu ven, zlasti zjutraj. Število cvetnega prahu za vaše območje lahko preverite prek spletnih virov, na televiziji ali radiu.

Ker cvetni prah skoraj vedno prihaja izven hiše, lahko zmanjšate število cvetnega prahu v zaprtih prostorih tako, da zaprete vrata in okna, se preoblečete, ko vstopite, sušite oblačila znotraj namesto zunaj in se tuširate pred spanjem.

Plesen

Alergije na spore plesni pogosto nihajo z letnimi časi, saj se plesen bolje razvija na mrazu in vlagi. Najboljši način za preprečevanje plesni je zmanjšanje vlažnosti v vaši hiši.

Kopalnice je treba po tuširanju ali kopeli dobro prezračiti. Če nimate dobrega ventilatorja ali okna, lahko pomagate upočasniti rast plesni tako, da obrišete mokre površine in popolnoma raztegnete zaveso za prho, da se posuši. Pomagata lahko tudi uporaba razvlaževalnika zraka ali povečanje toplote. Najnovejše informacije v spanju dobite iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje glasila gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije najdete v naši politiki zasebnosti.

Čiščenje plesni takoj, ko se pojavi, je ključnega pomena za preprečevanje alergij. Preverite, ali obstaja plesen okoli pip, umivalnikov, zaves za prho, pladnjev hladilnikov, stojal za posodo, preprog, plišastih živali in knjig. Slabo posušena oblačila in brisače lahko oddajajo tudi vonj po plesni.

Prhljaj hišnih ljubljenčkov

Ena najbolj frustrirajočih alergij za mnoge ljudi je alergija na hišne ljubljenčke ali natančneje na prhljaj iz njihove kože in sline. Žal je to eden najpogostejših celoletne alergije v ZDA

Ljudje, ki si delijo posteljo s svojim ljubljenčkom, so še posebej občutljivi na nočne simptome alergije, zato razmislite o tem, da bi svojemu kosmatemu spremljevalcu zagotovili udobno posteljo za hišne ljubljenčke zase. Ker prhljaj hišnih ljubljenčkov povzroča najmočnejše reakcije, ko se prenaša z neposrednim stikom, poskusite ne dovoliti, da bi vaš ljubljenček lizal obraz, ne drgnite si oči, ko jih božate, in si vedno umijte roke.

Čeprav se alergije na hišne ljubljenčke pojavljajo vse leto, se morajo ljudje z alergijo na cvetni prah zavedati, da lahko hišni ljubljenčki včasih zasledijo dodatne zunanje alergene, zlasti spomladi. Raven alergena v zaprtih prostorih lahko zmanjšate tako, da svojega ljubljenčka pogosto kopate z nealergenim šamponom.

Vsi hišni ljubljenčki ne povzročajo enake stopnje alergij. Nekateri ljudje imajo več sreče z golo mačko ali hipoalergenim psom, čeprav strokovnjaki trdijo, da celo hipoalergena pasme lahko izločajo alergene. Ker je reakcija pri vseh drugačna, je morda pametno narediti testno vožnjo, preden posvojite novega hišnega ljubljenčka.

Ščurki

Beljakovine, ki jih najdemo v ščurki znano, da pri nekaterih ljudeh povzročajo simptome, podobne senenemu nahodu. Beljakovine so prisotne v telesu, slini in celo v odpadkih in lahko po smrti ščurka še vedno povzročijo alergije.

Strogi higienski ukrepi lahko pomagajo preprečiti te škodljivce v vašem domu. To je najbolje doseči z rednim čiščenjem hiše, prezračevanjem vlažnih prostorov, zapiranjem smetnjakov in virov hrane ter nikoli ne puščajte hrane ali umazane posode naokoli.

Gospodinjski izdelki in cigaretni dim

Izpostavljenost cigaretnemu dimu in nekaterim gospodinjskim izdelkom (kot so čistilni izdelki z močnim vonjem) je bila povezana z simptomi rinitisa , vendar mehanizem morda ni posledica alergijske preobčutljivosti, za razliko od zgoraj opisanih alergenov.

Poskusite uporabiti mila in čistila brez vonja ter prosite kadilce, naj kadijo zunaj ali blizu okna, da zmanjšate svojo izpostavljenost tem sprožilcem.

• Je bil ta članek v pomoč?
• da št

• Reference

  +18 Viri
  1. 1. Hoyte, F. in Nelson, H. S. (2018). Nedavni napredek pri alergijskem rinitisu. F1000Raziskava, 7, F1000 Fakulteta Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
  2. 2. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM, … Zacharek, M. (2018). Izjava mednarodnega soglasja o alergiji in rinologiji: alergijski rinitis. Mednarodni forum za alergijo in rinologijo, 8(2), 108–352. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
  3. 3. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (2020, 2. februar). Alergijski rinitis. Pridobljeno 12. novembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
  4. štiri. Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C. A., & Klein, R. B. (2012). Spanje in alergijske bolezni: povzetek literature in prihodnje raziskave. Časopis za alergijo in klinično imunologijo, 130(6), 1275–1281. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
  5. 5. Pawankar, R., Bunnag, C., Chen, Y., Fukuda, T., Kim, YY, Le, LT, Huong, l., O'Hehir, RE, Ohta, K., Vichyanond, P., Wang , DY, Zhong, N., Khaltaev, N., & Bousquet, J. (2009). Alergijski rinitis in njegov vpliv na posodobitev astme (ARIA 2008) - zahodna in azijsko-pacifiška perspektiva. Asian Pacific Journal of Allergy and Imunology, 27(4), 237–243. https://europepmc.org/article/med/20232579
  6. 6. Romano, M., James, S., Farrington, E., Perry, R., in Elliott, L. (2019). Vpliv trajnega alergijskega rinitisa z/brez alergijsko astmo na raven spanja, dela in aktivnosti. Alergija, astma in klinična imunologija : uradni časopis Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 15, 81. https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
  7. 7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH, & Delovna skupina za rinitis Korejske akademije za pediatrično alergijo in respiratorne bolezni (KAPARD) (2017). Sočasne bolezni in fenotipi rinitisa pri korejskih otrocih in mladostnikih: presečna, večcentrična študija. Raziskave alergije, astme in imunologije, 9(1), 70–78. https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
  8. 8. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (20. maj 2018). Alergije, astma in prah. Pridobljeno 12. novembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
  9. 9. Siebers, R. W., & Crane, J. (2011). Ali posteljnina vpliva na dihalne poti in alergijo?. Mednarodna revija medicine dela in okolja, 2(2), 65–75. https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
  10. 10. Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Smernica za razvoj otorinolaringologije. AAO-HNSF (2015). Smernice klinične prakse: Alergijski rinitis. Otorinolaringologija - kirurgija glave in vratu : uradni časopis Ameriške akademije za otolaringologijo - kirurgija glave in vratu, 152 (1 Suppl), S1-S43. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
  11. enajst. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (27. maj 2018). Alergije, astma in cvetni prah. Pridobljeno 12. novembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
  12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C., & Lekander, M. (2018). Dokazi utrujenosti, motenega spanca in perifernega vnetja, vendar ne povečane ekspresije TSPO v možganih pri sezonski alergiji: študija [11C]PBR28 PET. Možgani, vedenje in imuniteta, 68, 146–157. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
  13. 13. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (27. maj 2018). Alergije, astma in plesni. Pridobljeno 12. novembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
  14. 14. Kelly, L. A., Erwin, E. A., & Platts-Mills, T. A. (2012). Zrak v zaprtih prostorih in astma: vloga mačjih alergenov. Aktualno mnenje v pljučni medicini, 18(1), 29–34. https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
  15. petnajst. Wallace D. V. (2009). Prhljaj hišnih ljubljenčkov in trajni alergijski rinitis: terapevtske možnosti. Zbornik o alergijah in astmi, 30(6), 573–583. https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
  16. 16. Nicholas, C. E., Wegienka, G. R., Havstad, S. L., Zoratti, E. M., Ownby, D. R., & Johnson, C. C. (2011). Ravni alergenov za pse v domovih s hipoalergenimi v primerjavi z nehipoalergenimi psi. American journal of rhinology & allergy, 25(4), 252–256. https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
  17. 17. Ameriška fundacija za astmo in alergijo. (2015, oktober). Alergija na ščurke. Pridobljeno 12. novembra 2020 iz https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
  18. 18. Shargorodsky, J., Garcia-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A., & Lin, S. Y. (2015). Alergijska preobčutljivost, rinitis in izpostavljenost tobačnemu dimu pri odraslih v ZDA. PloS ena, 10(7), e0131957. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957