12-mesečna regresija spanja

Ob otrokovem prvem rojstnem dnevu so starši pogosto presenečeni, kako zelo je njihov otrok zrasel in se razvil. Poleg tega, da so postali večji, bolj aktivni in bolj odzivni, so številni 12-mesečni otroci pokazali napredek na področju, ki je zelo pomembno za starše: spanje.

Toda vzorci spanja lahko otroci pri tej starosti še vedno doživijo vzpone in padce. Tudi dojenčki, ki so začeli spati ponoči, lahko nenadoma težko zaspijo ali se ponoči pogosto zbujajo.

Ko se zdi, da so dojenčki v svojih rutinah spanja naredili korak nazaj, se to pogosto imenuje regresija spanja. Medtem ko se lahko regresija spanja zgodi na mnogih točkah, je običajno, da se ena pojavi okoli 12 mesecev.

Regresija spanja običajno ni trajna težava. Poleg tega lahko staršem omogočimo, da vedo, kaj lahko izzove regresijo spanja in kako se z njimi spopasti, da najbolje podpirajo spanec svojega otroka.

Kako se otrokov spanec spremeni okoli 12 mesecev?

Ko se dojenček stara, je trend njihovega vzorca spanja v smeri daljših obdobij spanja. Večji delež njihovega skupnega spanca se zgodi ponoči, čeprav še naprej dremajo podnevi. Ko dopolnijo eno leto, malčki potrebujejo manj skupnega spanca vsak dan, zato je priporočilo za otroke, stare od 1 do 2 let. 11-14 ur dnevno .

Mnogi dojenčki začnejo spati ponoči pri približno šestih mesecih starosti, vendar to še zdaleč ni univerzalno. Razvoj spanja pri dojenčkih je zelo spremenljiva , toliko vzorcev spanja otrok ne sledi tej časovnici. Na primer, ena študija je pokazala samo to 72 % 12-mesečnih otrok je ponoči spalo šest ali več ur zapored . Kot rezultat, čeprav bi starši morali pričakovati, da bodo videli trend več in daljšega nočnega spanja, mnogi ne bodo imeli te sreče.

Seveda se ta nihanja spanja pojavljajo zraven velika sprememba v drugih vidikih razvoja . Enoletni otroci kažejo večjo čustveno angažiranost, večjo komunikacijo, izboljšane kognitivne sposobnosti in razširjene fizične sposobnosti, vključno s preživetjem več časa v stoječem položaju in na križarjenju (hoja, medtem ko se držijo za pohištvo). Ti in drugi razvojni mejniki lahko vplivajo na otrokovo dnevno aktivnost in nočni spanec.

Kaj povzroča 12-mesečno regresijo spanja?

Okoli svojega prvega rojstnega dne se nekateri otroci soočijo z novim krogom težav s spanjem. Ta 12-mesečna regresija se lahko zgodi ne glede na to, kakšne so bile otrokove prejšnje izkušnje s spanjem.

Določanje enega samega vzroka za regresijo spanja je zahtevno, saj lahko nanj vpliva več dejavnikov. Glede na raznolikost sprememb, ki jih otrok doživlja, je običajno težko izbrati en sam razlog, zakaj ima težave s spanjem.

K 12-mesečni regresiji spanja prispevajo:

• Nemir in prekomerna stimulacija, povezana s telesno rastjo in povečano aktivnostjo
• Ločitvena anksioznost, ki se povečuje s povečanim čustvenim in socialnim razvojem
• Izraščanje zobkov in s tem povezano bolečino in nelagodje
• Prilagajanje novim vzorcem spanja, urnikom ali treningom spanja
• Čeprav pri tej starosti ni pogosto, se lahko nekateri otroci začnejo pojavljati pogosto nočne more

Ali imajo vsi otroci 12-mesečno regresijo spanja?

Vsi enoletniki ne bodo doživeli regresije spanja. Razvoj spanja pri dojenčkih je zelo spremenljiv, zato mnogi vzorci spanja otrok ne sledijo isti časovnici. Na primer, ena študija je pokazala, da je le 72 % 12-mesečnih otrok ponoči spalo šest ali več ur zapored. Medtem ko 12-mesečne regresije spanja prizadenejo nekatere otroke, se pri drugih lahko njihov spanec izboljša ali ostane v bistvu enak pri tej starosti.

zakaj sta se Heidi in pečat ločila

Kakšni so simptomi 12-mesečne regresije spanja?

Simptomi 12-mesečne regresije spanja so lahko v različnih oblikah. Najpogosteje bodo starši opazili:

• Pogosteje se prebujati ponoči
• Biti nemiren in se težko umiriti in zaspati po nočnem prebujanju
• Izkazovanje vznemirjenosti, joka ali upiranja spanju pred spanjem
• Daljše spanje čez dan

Kako dolgo trajajo simptomi 12-mesečne regresije spanja?

V večini primerov simptomi 12-mesečne regresije spanja ne trajajo dlje kot nekaj tednov, vendar je situacija pri vsakem otroku drugačna. Kako dolgo traja regresija spanja, je lahko odvisno od dejavnikov, ki so jo povzročili, spalne navade in okolja enoletnega otroka ter njegovega splošnega razvoja.

Sorodno branje

• Kdaj naj otroci nehajo dremati?
• 
• 

Kako se lahko starši spopadejo s težavami s spanjem pri enoletnem otroku?

Redko obstaja ena sama rešitev, s katero bi končali 12-mesečno regresijo spanja. Toda starši, ki izkoristijo to priložnost, da se osredotočijo na pozitivne navade spanja, lahko pomagajo utreti pot svojemu otroku, da bo med odraščanjem dobro spal. Za krepitev teh navad , upoštevajte naslednje:

• Imejte dosledno rutino pred spanjem. Raziskave kažejo, da lahko stabilna rutina uspe otroci lažje zaspijo in zaspijo . Kot del tega postopka poskrbite, da ima vaš otrok čas, da se umiri, udobje in zaželi lahko noč.
• Imejte stalen urnik spanja. Če se lahko držite doslednega urnika za spanje in spanje ponoči, lahko pomaga vašemu otroku, da se prilagodi in je pripravljen na spanje.
• Dovolite en najljubši predmet v postelji. Igrača ali plišasta žival je lahko vir udobja, vendar se prepričajte, da ne predstavlja nevarnosti zadušitve.
• Odstranite ovire za spanje. Presežek hrupa, svetlobe ali stimulacije lahko vašemu enoletnemu otroku ponoči oteži spanje, ostane zaspal ali se samopomiri.
• Naj bo dan aktiven. Če otroku zagotovite veliko dnevne aktivnosti, še posebej, če vključuje izpostavljenost naravni svetlobi, lahko pomaga pri spodbujanju zdravega cirkadianega ritma, ki krepi spanec ponoči.

Ti nasveti, čeprav so koristni, niso jamstvo. Kljub temu, da jim sledite, boste morda ugotovili, da ima vaš malček še naprej težave s spanjem. Otrok lahko traja nekaj časa, da se navadi na vzorec zdravega spanca, zato poskusite biti potrpežljivi in ​​se držite teh najboljših praks.

Odpravljanje nočnih prebujanja in ločitvene tesnobe

Razumljivo je, da se želite odzvati takoj, ko vaš otrok zajoka, vendar je to lahko dolgoročno kontraproduktivno, če se ne nauči samopomiriti in umiriti. Poskusite počakati kratek čas, preden se odzovete, da jih spodbudite, da sami zaspijo.

Številni enoletniki se borijo s tem ločitvena tesnoba . Jok je lahko njihov odziv, ko se preveč oddaljite. Več strategij lahko pomaga pri tej težavi:

• Ko otroka pomirjate ponoči, ne prižigajte luči, ga ne vzemite iz postelje ali kako drugače stimulirajte
• Poskusite se izogniti preblizu, ko preverjate svojega otroka, in vsakič, ko ga pregledujete, ostanite nekoliko dlje od njegove postelje
• Vedno uporabite isti ritual slovesa, ki vključuje nasmeh ali drugo izkazovanje topline
• Vadite ločitev čez dan s kratkimi presledki, vključno s časom, ki ga vaš otrok preživi z drugo odraslo osebo, ki ji zaupate

Soočanje z ločitveno tesnobo je lahko za starše težko, ker so porabili toliko časa za ustvarjanje ljubezni do svojega otroka. Toda dosleden pristop k zmanjšanju tesnobe ločitve lahko vašemu otroku omogoči, da se sam pomiri in ima manj težav s spanjem.

Obvladovanje težav s spanjem zaradi izraščanja zob

Izraščanje zob je lahko nenehen boj za starše, še posebej, če povzroča nemir pred spanjem. Nekatere strategije za olajšanje otroku z izraščanjem zob vključujejo:

• Zagotavljanje zobnega obročka ali drugega mehkega in hladnega predmeta za žvečenje
• Masiranje dlesni s hladno, mokro krpo
• Zagotavljanje zdravil, kot je acetaminofen, če jih odobri otrokov pediater

Kdaj naj se starši pogovorijo z zdravnikom o težavah s spanjem pri enoletnem otroku?

Vprašanja ali pomisleke v zvezi s spanjem vašega otroka lahko vedno postavite ob rednih pregledih. Ker večina regresij spanja hitro mine, so le redko resna težava. Pogovorite se s pediatrom, če so težave s spanjem resne, trajajo več kot nekaj tednov ali če ste opazite druge spremembe kot naprimer:

• Pomanjkanje rasti
• Pomanjkanje pridobivanja telesne teže
• Nenormalno dihanje ali smrčanje med spanjem
• Večje spremembe navad, povezanih s hranjenjem, uriniranjem ali gibanjem črevesja

Samooskrba za starše

Biti starš je težko in pomembno je vedeti, da noben otrokov spanec ni popoln. Občasne težave s spanjem so normalne in niso odraz staršev ali njihovih otrok. Postaviti razumna pričakovanja in ne biti preveč strog do sebe sta glavna dela samooskrbe za starše.

Poleg tega si vzemite čas za razmislek o tem, ali izpolnjujete svoje zdravstvene potrebe, vključno s tem, ali potrebujete spanec. Če ne, razmislite, kako lahko, vzemite si čas zase, da boste lahko zdravi in ​​svojemu otroku nudite najboljšo podporo.

• Je bil ta članek v pomoč?
• da št

• Reference

  +11 Viri
  1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC in Adams Hillard, PJ (2015) . Priporočila za trajanje spanja National Sleep Foundation: metodologija in povzetek rezultatov. Zdravje spanja, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J., Lee, C., Bhullar, B., in Walters, R. M. (2016). Razvoj vzorcev spanja dojenčkov in malčkov: podatki iz resničnega sveta iz mobilne aplikacije. Časopis za raziskave spanja, 25(5), 508–516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414
  3. 3. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018). Neprekinjen spanec dojenčka, razvoj in razpoloženje mater. Pediatrija, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  4. štiri. Nacionalni center za prirojene napake in razvojne motnje (NCBDDD), Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). (2020, 9. junij). Pomembni mejniki: vaš otrok do enega leta. Pridobljeno 4. septembra 2020 iz https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html.
  5. 5. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (2018, 11. oktober). Izraščanje zobkov. Pridobljeno 3. septembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm.
  6. 6. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (2018, 11. oktober). Navade pred spanjem za dojenčke in otroke. Pridobljeno 3. septembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
  7. 7. Ameriška akademija za pediatrijo (AAP). (2018, 16. julij). Spravite otroka k spanju. Pridobljeno 3. septembra 2020 iz https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
  8. 8. Mindell, J. A., Li, A. M., Sadeh, A., Kwon, R., in Goh, D. Y. (2015). Rutine pred spanjem za majhne otroke: od odmerka odvisna povezava z rezultati spanja. Spanje, 38 (5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662
  9. 9. A.D.A.M Medicinska enciklopedija. (20. maj 2018). Ločitvena tesnoba pri otrocih. Pridobljeno 3. septembra 2020 iz https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm.
  10. 10. Swanson, W. S. (2015, 21. november). Kako olajšati ločitveno tesnobo vašega otroka. Pridobljeno 3. septembra 2020 iz https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx.
  11. enajst. Ameriška akademija za pediatrijo (AAP). (2013, 15. september). Spanje skozi noč. Pridobljeno 1. septembra 2020 iz https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx